Parim ja tõhusa kasutamise seadmete kaalust kodus: ülevaade ja funktsioonid

Need, kes külastas esimest korda jõusaali ja nägi palju erinevaid aeroobse ja toonimine masinad, kindlasti, olid stuupor. Tänu tõusmas tundeid segadust paljud ei tea, mida mürsk põgeneda ning et tegelikult teha temaga üldse.

Isegi kui sa tundma erinevaid kasutada masinaid ja hakkas aktiivseid seansse, siis igal juhul nõuab üsna pikka aega, et mõista täpselt, mida koored on kõige tõhusam teile, mis põhineb valitud valdkondades, et vähendada kaalu.

Mida teha?

Kui te vaatate seda probleemi teiselt poolt, paljud on nõus, et edukas kaalukaotus ei pruugi päeva kaduma fitness tuba. Saad väga kõrge kvaliteediga lasti oma korteri või maja, ja täielikult.

Ainus ja kõige olulisem asi, mida sa pead täitma ülesandeid - on investeerida treeningvarustust kaalus kodus, see tähendab, et luua oma jõusaal. Et õppida, kuidas seda teha ja mida otsida esiteks, me kirjeldame selles artiklis. Veelgi enam, me tähistavad nimekiri kaalukaotus treeningvarustust kodus, mis sisaldas kõige tõhusam mürsku üksikute õppetunde.

atleetvõimlemisvarustus kaalu vähendamiseks

Selle kontseptsiooni alusel eeldab varustuse nimekirja tõhus kaalulangus, mis on suunatud arengu põhiosa lihasrühmi. See tähendab, et me lihtsalt anna keha füüsilist pingutust koolitajad alustada protsessi põletavad rasva ja süsivesikuid.

Lisaks vähendab kaalu sportlane saab palju muud kasulikku mõju tööhõivele jõusaalis kaalust kodus. Seda tüüpi tegevus stimuleerib soodsalt ajukoores, ja selle üksikute osade pärast sellist kokkupuudet toob inimesele õnne- ja lõõgastumiseks et on korduvalt tõestanud paljud uuringud. Hinnang kodu Jooksurajad kaalulangus:

1. Orbitrek.
2. jooksurajal.
3. jalgratast.
4. sõudmise kest.
5. samm.

seadmete maksumuseks võib nimetada enamvähem vastuvõetavat tavakasutaja. Igal juhul, spordi poodides on lepingud pankadega, samuti tavaline jaekauplustes, nii tõsine takistusi krediidi ei tohiks olla.

Järgmine on meil ülevaade kodu Jooksurajad kehakaalu ja analüüs silmapaistvaim omadused kestad.

Orbitrek

Orbitreki või elliptilised kestad simuleerida murdmaasuusatamine. Seda tüüpi koormuse seadmed ei ole mitte ainult parim treener kaalulangus kodus, vaid ka stimuleerib ülejäänud keha lihaste, sealhulgas südame, mis on väga positiivne mõju üldise seisundi sportlane.

Elliptilised kest vähemalt mõju kasutaja liigesed, mis on kriitiline hetk, kes on kannatanud mõned kahju ja on vastunäidustused tõsist stressi.

Orbitrek - on tõhus harjutus kaalulangus kodus, mis võimaldab kasutada kuni 350 kalorit 70-kilose naise vaid pool tundi. Siin peamine - aega kohaneda mürsk seade, järk-järgult suurendades jõudu resistentsuse pedaalid, mis tõhusamalt vabaneda ekstra kilo. Kui te ei suurenda koormust keha, siis saate lihtsalt saada lihtne treening ja eesmärke tuleb jätkuvalt tegeleda silmapiiril.

rõhutab

Hind kasutamise kaalulangus kodus Orbitrek ulatub 600-2000 dollarit. premium seadmed on varustatud MF monitorid, mõistlik automaatika ja pädev siseprogrammid koolitust. Kallis mudelid võimaldavad meil korraldada nõuetekohaselt põhjalikkuse ja koormuse kontrollimise iga kaotatud või valitud kilogrammi. Basic tarkvara võimaldab kohe alustada treeningut valides soovitud seaded põhineb teie eesmärgid ja soove. Eelarvemenetluse seadmete kaalust kodus ilma targad "chips", kuid see ei tähenda, et nad on vähem efektiivne. Sa lihtsalt vaja teada ja mõista, kuidas õigesti tegutseda ja selle on palju kirjeldusi ja juhiseid, samuti video tutorials, mida võib leida kas tootja veebisaidilt või spetsialiseeritud fitness foorumites.

Paigaldada elliptilised varustus kulub umbes 2 ruutmeetrit vaba ruumi, mis on rohkem kui vastuvõetav korterid, rääkimata kodudesse.

Jooksulindil

Kindlasti, iga naine on küsimus, mida simulaator on kõige tõhusam kaalulangus, vastus - jooksulint. Ja see on õige mitmes mõttes. See aeroobne kest võib näha igal jõusaal, mitte ainsuses.

Üks põhjusi, et see simulaator on olnud kadestusväärne populaarsus seisneb sellest, et sportlase loo tunneb nii meeldiv kui võimalik. Tema töö täpselt jäljendab meile tuttav eluvaldkondades, nagu sörkimine ja kõndimine.

Tõhusust jooksulint simulaatori salenemist kodu täiesti sõltub kaldenurk ning valitud web kiirus. Mõlemad parameetrid sa hakkama ise, nii et ainult sõltub sinust treeningu intensiivsus.

Nii nagu eelmisel juhul on vaja pidevalt kalde rööbastee ja kiirus, et saavutada maksimaalne mõju. Aeg-ajalt, oma füüsilisest vormist kasvab, nii et sa pead laadida vähemalt natuke, kuid suurendada. Arvustused jooksulint kaalus kodus selgus, et pooled kasutajad ohutult unustada selle konkreetse koolituse ja lõpuks kaalu läheb väga aeglaselt. Seega negatiivne suhtumine jooksulint mürsk madala efektiivsusega. Nii et kindlasti vaadata siinkohal erilist tähelepanu.

omadused tehnika

Samuti ärge valesti märkida, et jooksulint on parim treener kaalulangus seas uustulnukad. Võite alustada lihtsa jalutuskäigu, kui on selge ülekaal. See on kõige lihtsam koormust, mis võib anda kestad sellise kava. Nagu te vabaneda kilogrammi, samuti parandada liikuvust, on vaja lisada koolituse kestuse ja liikumise kiirus veebis. Seda tuleks teha nii kaua, kui võistleja ei võitma 30-minutilise rist. Siis on juba võimalik katsetada kallutades tera.

Seoses ruumi nõuetele, jooksulint nõuab sama ala puhul orbitrek - umbes 2 ruutmeetrit, mis on üsna vastuvõetav linna korter. Hinnad seadmed selline plaan hakkab märgiga $ 100. Osta midagi odavam kui see summa ei ole seda väärt, sest siis on oht, jooksevad madala kvaliteediga või ebatõhus kest.

Velosimulators

Kõigile neile, kes armastavad sõita jalgrattaga, kuid mingil põhjusel lihtsalt ei ole sellist võimalust, saame soovitada head alternatiivi kujul kasutamise bike. Kauplustes näed kaks variatsioone täitmise mürsk - vertikaalselt või horisontaalselt sobib sportlane.

Vertikaalne variant on väga sarnane klassikaline bike, kuid oluline erinevus - see ei ole rattad. Horisontaalsed tüüp simulaator on suurepärane valik neile, kes on meditsiiniline vastunäidustus seljaaju koormusi. Sellise teostuse praktiliselt välistab igasuguse diagonaal selgroolülid ja lihtsustab oluliselt koolitus.

Mida otsida ostes

Valides mudeli, see on väärt erilist tähelepanu seadmed, mis on monitor ja reguleerib automaatselt tase järjekorras vastupanuliikumise. Mõistlik seadmed võimaldavad asjatundlikult saada kogemusi protsessi koolituse ja monitor näitab oma edu. Samuti on hea ja kasulik omadus on juuresolekul pulsianduriga, et mitte koormata oma keha. Muide, otsustades kommentaare jalgratast, keegi juuresolekul pudelihoidja on kriitiline eesmärk. Täieliku väljaõppe selle kest, peate vaba ala ja pool kaks ruutmeetrit. Nagu hinnad, siis rohkem või vähem mõistlik koolitajad algab märgiga $ 100.

sõudmise kest

Hea pool algajatele vältida rakett mõtlema, et see on väga raske õppida ja teha seda raske. Puudutab ainult osaliselt õigustatud. Jah, mõned nüansid ja tarkust vaja hoolikalt tutvuma, kuid teiselt poolt võib selline kombinatsioon ja raske keha koormus - kindel märk, et spordivarustus annab produktiivne treeningut. Mis tegelikult, tuleb vabaneda ekstra kilo.

Kui olete kunagi proovinud teha aerud selle paadiga, sa ei tea oma kogemusest, mida pinges ja väsitav ülesanne. Relvastatud seda kest ja muuta see osa oma regulaarset treeningu, siis üllatunud, kui kiiresti sulab oma kaalu.

Tunnused püssikuuli

Seadmed on ehitatud nii, et teeb nii tööd suuri lihasgruppe alakeha ja ülaosas. See on aeg, et sa kulutada koolitusele sõudmise kest, mis võrdub kui sa toimunud teises kaks väiksemat simulaatorid, ainus erinevus on see, et sama palju kaloreid põletati.

See võib sisaldada ka madala vigastuste ohtu, sest surve pahkluude ja põlvede kui ei ole olemas sellist. Professionals eriti soovitavad seda harjutus kaalulangus kõht kodus.

Kohad mürsk võtab veidi kauem kui eelmine seadmed, et olla valmis vabastamiseks 3-4 ruutmeetri ala tööhõive. Smart ja ohutu mudelid maksma alates $ 150, nii odavamaid võimalusi ei ole aktuaalne.

Stepperi

Stepper - mingi pikema matka trepist üles, ainult kodus. Kohe väärib märkimist, et need, kellel on probleeme lihasluukonna, st jalad ja põlved, seadmed on parem mööda. Simulaator loob tugeva surve liigeste jala, nii et ta on omal vastutusel.

Kõik, mis teil on vaja kaalust alla - see on lihtsalt võtta trepid. Nii nagu muudel juhtudel on reguleerides punktid, mida tuleb kohandada aeg-ajalt, et suurendada koormust keha lihaseid.

Kui sulle meeldib jalgsi seda ja te otsustate osta korgi, kindlasti pöörama tähelepanu tugijala. Turvalisus ja kasu, parem hoida silma mudeli laia ja raske kohapeal. See võimaldab nõuetekohaselt säilitada tasakaal treeningu ajal ja mitte kukkuda. Loomulikult, et selline võimalus on võtta rohkem ruumi korteris, kuid oma meelerahu ja teha ruumi.

Seoses hindade, on rohkem või vähem intelligentsed stepper võib leida 50 dollarit kallim mudelid on erilised käepidemed toetuse ja igasuguseid "Tweeters" monitoride teada oma praeguse kaalu ja jälgida edusamme kaalulangus.

Kokkuvõtvalt saab

Kõik ülaltoodud simulaatorid on suurepärane vahend eesmärkide, mis on kaotada kaalu kiiresti ja tõhusalt. Aga uuringud spordivarustus - eraldi osa protsessist. Seal on vaja veel arvestada dieedi, elukutse ja muudest teguritest. On vaja läheneda keeruka juhtumi, mitte süüa kõike järjest istub arvuti ja arvavad, et paar tundi simulaatorite säästa.

Varustus sedalaadi keegi on väga korralik raha, nii et alternatiiviks on kaaluda käsitsi spordivahendid nagu vahele köied, expanders erilist mõõgad või hantlid. Muidugi, neid võib samuti olla hea kaalus. Välja arvatud, et kannatlikkust ja vaeva pead tegema palju rohkem kui siis, kui ta oli professionaalne tehnika ja Kirjanduse eelkõige ka väärt lugemist, kuidas teostada käsitsi treeningvarustust nii palju kui võimalik õigesti.