Kuidas tõhusalt kasutada ebaefektiivne aeg

Kui te arvate, tosin vihjeid kirjutatud sõbralikul toonil, kohe murrangulisi oma elu, siis on väga ekslik. Ei loe artikkel maailma ei aita teil saada sverhproduktivnym mees - nii kaua kui te ei muuda oma harjumusi. Kui te ei ole enam piisavalt motivatsiooni - alustada analüüsi oma ajakulu, et teada, kuidas tõhusalt sa kulutad aega, et.

Iga üks meist on sellised hetked, kui puudub soov töötada, ja ülejäänud ei saa endale lubada. Nendel hetkedel sa prokrastiniruesh, hoolikalt eemaldades soovimatud failid arvutisse või vestelda kolleegidega, uskudes, et see on loomise sotsiaalseid sidemeid. Sa pead välja selgitada, mis see on sa segane kõige tähtsam - ja täita lüngad kasulikke asju. Siin on mõned lihtsad näited täites "ebaefektiivsus" hetked päeval:

Hommikune

Oletame, et teie hommikul algab kell 7. See on koos häirekella murrab oma parima une öö, kuid ärge häiritud sellest. Ärge asetage kõne korrata ja proovida saada kuni 10 minutit varem kui tavaliselt. Kuluta neid hetki läbi mediteerida, kirjutada mõned mõtted oma päevikusse või teha lihtne venitada.

Kell 8 saab juba olla transport, mis on täis unsmiling ja hall inimest. Seekord - parim aeg lugeda midagi inspireerivat. Ärge avage lint sotsiaalsed võrgustikud ja valik raamatuid, mis aitavad teil leida midagi positiivset selles varahommikul. Varsti märkad, et tee hakkab võtab vähem aega - ja raamat oli kunagi lõpetada. Kell 9 hommikul sa tuled kontoris, ja kui sa ei ole väga hõivatud nädalas - kindlasti ei saa alustada kohe. Ärge vaadake sotsiaalsed võrgustikud, ei märgi e-posti ja suhelda kolleegidega, kui see on teie puhul. Austa vähe erialase kirjanduse, läbima täiendava teste taotluses keeleõppe, otsida seminarid, mida võiks külastada oma karjääri. Seejärel mine kõige raskem ülesanne need, mis teil on olemas - järk-järgult hoogu.

Kell 10 saab hakata vastata sissetulevatele kirjadele, aga kui õige pakkumine ei pea - lühidalt öeldes. Kui teil esineb sageli vastata samamoodi - teha malle, mis on sisestatud vajutades konkreetse klahvikombinatsiooni.

Päev

tunnil, ja sa lihtsalt õhtusöök ja kindlasti kolleegid kutsuvad teid ühine suitsu ja kohvi. Selle asemel, minge jalutama ümber kontori - kõndimine aitab teil koguda oma mõtteid, keskenduda ja selge minu peas.

Kell 6 koju lähed tunne Frazzled raske päev. Avage raamat punktini, kus see pooleli jäi - ja kasutage aja liiklusummiku vähe muutusi sebimine töö. Kui olete auto ise - sisaldab või podcaste kuulata.

Õhtu

Õhtul siis on palju tööd: pesta välja, peske see, prügi välja viia, kokk õhtusöök. Pane oma juhtmeta kõrvaklapid ja kasutada motiveerivat podcaste koju rutiini ei viitsi. Kell 8 teil meeles pidada, et lubadus ennast teostada regulaarselt, kuid ei leia jõudu tõusta toolilt. Muidugi, et siinkohal ei ole vaja korraldada tund südame, kuid saate kiirenemist väike hantlid ja treening vaadates oma lemmik seriaal. Ärge ohverdama oma aega paindlik keha - nautida multitegumtöö treeningut. Aga veenduge, et sa treenid liiga hilja, sest jõudu harjutused enne magamaminekut võib põhjustada unetust.

Kokku

Olgem loota, kui palju sa võiksid teha päevas - ilma kulutusi ühe ekstra minut.

Meditatsioon - 10 minutit

Reading - 30 minutit

Inglise keele õppimine - 10 minutit

Kõnni - 10 minutit

Reading - 30 minutit

Kuulates inspireeriv podcast - 30 minutit

Fitness - 15 minutit

Kokku rohkem kui kaks tundi mõtestatud tegevus, ei võta minut välja oma päeva. Sa võiksid tugevdada ja vaimset ja füüsilist lihaste, suurendada oma tootlikkust ja heaolu.

Muidugi, keegi soovitab, et te ei suhelda kolleegide ja sõpradega või vältida uudiste lugemiseks. Aga sa võid alati uuesti oma aega ja avastada need ajad, kui sa absoluutselt midagi sa ei saa keskenduda - ja kasutada neid kahekordselt tõhus.