8, kuidas motiveerida ennast edu

Meil ​​on piisavalt vabandusi hetked nõrkus. Oleme liiga väsinud, hõivatud ja ei taha teha seda, mida on vaja teha. Mõnikord on need vabandusi on õigustatud, kuid sageli me lihtsalt teeselda, et nad on!

"Ma pidin tegema oma küüned Enne puhastamist! Ma ei saa ohverdada magada pool tundi lüüa jõusaal. Kas ma tõesti vaja veel üks šokolaadi toime tulla uue projekti. "

Ei ole piiratud kujutlusvõime, kui tegemist vabandusi. Isegi kui midagi on hea meile, me oleme ikka ja jälle andma emotsioone. Et saada välja tsükli lõputu vabandusi, alustage enesedistsipliini. Kasutage neid võimalusi virgutama ja tegutsema.

1. Find buddy teiste

Leia keegi, kes teab hästi oma tugevaid ja nõrku külgi, mille ettevõte on meeldiv, aga sinu huvid ei ristu. See üks võimaldab teil minna tagasi halvad harjumused. Vastavalt raamatu "Principles of Influence" Robert Sialdini teeme edukalt kui inimesed meie ümber teevad sama.

Ühine kontroll ja aruandlus süsteemi nimetatakse "Buddy". Autor disain, siis kutsub üles või kohtuda teiste kord nädalas, et arutada, mida olete teinud nädalas, võta kohustust uus nädal ja loomulikult kontrollivad teineteist. Küsi teda ühinema hommikul käivitada, kontrollige edu oma projekti õhtusöök või ühiselt arendada söömisharjumused nädalas. Motiveerivat kõneleja Jim Ronn ütleb: "Sa oled - risti vahel viis inimest, kellega sa kulutad suurema osa oma ajast." Ümbritse end neile, kes elavad õnnelikku elu, mille kohta sa unistada.

2. Visualize

Tee mõttekaarti oma lõpliku tulemuse. Visualiseerimine aitab teil mõelda, kuidas agressiivselt on tunnete pärast sa eesmärgi saavutamiseks! Vaimse pildid - populaarne taktika spordi psühholoogia, mida kasutatakse, et parandada etendused. USA Olympic meeskond kannab erilist meeskond psühholoogid aidata visualiseerimine parandada enesekindlust.

3. tähistame edu

On välise motivatsiooni kui te töötate tasu või vältida karistust. Kuid on ka sisemine motivatsioon, mis suurendab teie loomulik soov teha midagi. Ärge minge liiga kaugele ja ei tähistada oma edu nii, et undo kogu töö. Pärast produktiivne hommikul saate anduma 20-minutilise vaheaja kohvi asemel kahe tunni jalutuskäigu üle YouTube'is.

4. Kirjutage eesmärk

Tracking ja dokumentatsiooni eesmärkidel suurendab tõenäosust, et sa neid järgida. Vastavalt raamatu "Põhimõtted mõju", me tavaliselt alustada juhul, kui on olemas kirjalik leping.

5. plaani nõrkus

Oluline on uurida nende ebaõnnestumisi, et mitte astuda sama reha. Nimetage oma nõrkusi. Kui te arvate, et teie aeg on kurnav teile, sest mida sa ei liigu, siis treenimisel hommikul. Ole aus oma nõrkused ja planeerida nende mitte järele anda.

6. Seadke realistlikud ootused

on hea, et olla ambitsioonikas, kuid ei pane nii kõrge eesmärke, mida saab ebaõnnestuda. Lõheneb unistada mikro-sihtmärk. Selline lähenemine annab teile rahulolu siis, kui sooritate iga sammu.

7. lõbusamaks

Motiveerimine lõbus võib tähendada kestnud lemmik lugu, ja koos meeldiva isiku tööle. "Ametlik teooria Loovus, lõbus ja sisemine motivatsioon" ütleb, et lõbus on lahutamatu tasu töö eest, mis suurendab sisemine motivatsioon.

8. Kogu inspireeriv tsitaat

Hoidke valik motiveerivat fraasid, kui teil on vaja mõned toetust. Lugemine õpetussõnu inimesed, et te imetleda, aitavad hoida head tuju. Lisa need oma sõprade, printida või kirjutada kleebised ja laguneb neid monitor nagu peegel või külmkapis visuaalne tugi. Kuna märkimisväärne tsitaadid on seotud teie emotsioone, nad aitavad vabastada dopamiini neurotransmitterite ajus vastutavad motivatsiooni.