Oder toitumine. Arvustused ja toitumise retseptid kruubipudru

Kes ei unistus vabaneda ekstra kilo, ilma kogeda nälga? Ja selline menetlus on olemas. Oder toitumine - see on parim valik, kui kaal läheb, keha ei ebamugavuse kujul näljane kõhukrambid. Korralikult keedetud tangud kuvab kõik toksiinid ja jääkained, mis on kogunenud paljude aastate jooksul.

kasutamine ja kahjustuste

See teravilja on juba ammu kasutatud cooking, ja narkootikume, sest kasutamine odra on hindamatu. See koosneb mikroelementide (fosfor, raud, kaltsium jne), taimne valk, mis imendub kergesti organismis, kiudaineid ja vitamiine A, E, C ja PP.

Aminohappe lüsiini - on veel üks oluline element, mis on osa otra. See on tingitud selle aine organismi edukalt võitleb liigse kehakaaluga.

Lüsiin annab täiskõhutunde tundi pärast söömist. Lisaks käsitleb käesolev aine edendab valku (kollageen), mis näeb ette naha elastsust. Mis regulaarne kasutamine odra toitumine aitab normaliseerida soole, see on tingitud sisalduva tselluloosi tagumikku. Töötlemata teravilja - suurepärane diureetikum, lisaks on võimalik kõrvaldada põletiku ja spasmid.

vastunäidustused

Kasutamine odra on tõesti muljetavaldav, kuid sellele vaatamata on olemas mõned vastunäidustused selle kasutamist. Keelatud selle toote:

• Rasedad.
• Kui maohapellisust.
• Inimesed, kellel on kalduvus sagedase kõhukinnisust.
• Kui taimevalgus talumatus.
• Kui sul on probleeme seedetraktis.

Põhimõte tehnikat

Iga kaalulangus peaks olema järkjärguline ja mugav, kasutada ära oma keha jäik dieet ja palju tunde kasutamise muidugi võimalik, kuid mingit kasu sellest mitte ainult ei näi ärrituvus ja väsimus. Oder toitumine mitte ainult ei aita vabaneda ülekaalust, vaid ka kaasa normaalse seedesüsteemi. Märka tulemus on pärast ainult üks nädal. Esimeses etapis puhastamiseks keha kahjulike ainete väljendatakse võimu ja higi urineerimine toimub. Teine etapp algab rasvade põletamist.

Kalorite otra minimaalse veega (50 kcal 100 g kohta), ja isegi kui see on söönud suure summa, kaal ikkagi lahkuda. Aga kiire täiskõhutunde ei lase teil seda kasutada lõputult, üks roog on piisavalt nälga jätnud teile paar tundi.

Putru otra kasutatakse mono-dieeti. Tingimused selline meetod kehakaalu:

1. Täita putru soola, suhkru ja või on keelatud.

2. Oder vett keeta lisamata piima.

3. 0,5 kg valmistoodet viljaliigi jaotub viie sööki.

4. jooki monodiets võib ainult vett ja rohelist teed.

Kui aga teil kaotada kaalu ei ole peamine eesmärk, ja pea ainult kere puhastamiseks, käitumise heakskiidu päev odrakruupidega.

Kalorite odra vees

Kalorite keemiline teravilja - 320 kcal. Pool tassi terad saadud odra kaal 500 grammi ja see on ainult 250 kalorit.

Odra hoida kõiki väärtuslikke aineid, see on parem mitte leotada, kokk odra mugav multivarka või survekeetlisse üks tund. Kui meil on süüa putru potti, seda parem laudjas leotada vähemalt paar tundi, sel juhul toiduvalmistamise ajal võtab 25-30 minutit.

Hinnanguline salendav menüü

• partii teravilja võib varieeruda, lisades värske kurk, tomat, lillkapsas või keedetud peet.
• lubatud paar korda nädalas süüa aurutatud kala.
• Samuti mitmekesistada dieet, mis sisaldab rasva puu - on avokaado, pirnid, banaanid ja greipi.
• on lubatud kasutada hommikusöögiks omleti ühest muna- ja pool tassi piima.
• Samuti on lubatud köögiviljade supid, madala rasvasisaldusega kodujuust ja mitte rohkem kui 100 grammi päevas keedetud tailiha.

Kuid need tooted ajal mono-dieet on rangelt keelatud:

• Raw puu- ja köögiviljad, mis sisaldas toorkiu-, - see võib põhjustada kõhukinnisust ja äge kõhuvalu.
• Piimatooted, mida valmistatakse põhineb sourdough (jogurt, keefiri) - see võib viia puhitus ja gaaside moodustumise.
• Must leib ja kliid.
• Mahlad ja kuivatatakse.

​​

Oder Dieet: Retseptid

Need lihtsad retseptid otra aitab mitmekesistada igav toitumine mono. Valmista sööki ei ole nii raske, peamine koostisosa on oma koostiselt on köögivilju. Siiski saate muuta menüü kasutada lahja kala. Taimeõli, sool ja maitseained retsepti ka minimeeritud. Mis iganes see oli, väljund on maitsev ja rikkalik.

Supp

Koostis:

• Kaks keskmise kartuli.
• 1,5 liitri köögiviljapuljongit.
• Üks klaasterad.
• sibulaid.
• Kaks väikest porgand.
• Petersell, vürtse, loorberileht.

valmistamine:

1. Koori porgandid ja sibulad. Pane neid ilma viilutamise, pott veega. Küpseta kuni valmis. Seega on teil aromaatne köögiviljapuljongit. Porgand ja sibul võib visata, nad ei ole vajalik.

2. Oder pesta ja täitke keeva veega. Jäta 30 minutit paisuda ja pehmendamiseks. Kui taimeri Pane teravilja puljong, kuumuta 10 minutit.

3. Lisage Perlovka viilutatud kartulid väikesteks kuubikuteks, veidi soola ja küpseta koos 20 minutit. Vala supp kaussi valmis. Puista hakitud peterselli.

odrakruupidega rosinad

Koostis:

• Multistakan odrakruupidega.
• Pool tassi rosinad.
• Kolm multistakana veega.
• Soola.

valmistamine odra rosinad:

1. Loputage mitu jämedast vees.

2. Raisini puhtad prahist, pesta ja leotada keevas vees 15 minutit.

3. Pange jämedast kaussi, täitke see veega, lisada ettevalmistatud rosinad ja sool.

4. Sega kõik koostisosad ja küpseta tund "Tatar" režiimis.

Kala patties odrast

Koostis:

• 03/02 tassi odrakruupidega.
• Üks väike sibul.
• 0,5 kg telapii (filee).
• Rohelised ja sool.

valmistamine odra kaladel kotlettide:

Tangud 1. Põhjalikult puhastada ja loputada.

2. Kooritud sibul Haki blenderis.

3. Kalafileed loputada ja hakkima, ühendada vibu ja odrakruupidega lisada maitsetaimi ja soola, kala kujul pärlmutter mass lippudega.

4. Vala kaussi Multivarki veidi vett ja asetada kujuline lippudega. Küpseta mode "karastamine" 20 minutit.

Nagu garneering selle tassi sobivaim riivitud porgandit või punapeet.

aedviljad ja odra

Koostis:

• odrakruupidega - 1 tass.
• Paari küüslauguküünt.
• Käputäies riivjuustust.
• Oliiviõli.
• Kolm tomat.
• Kaks Bulgarian paprika.
• Sibul.
• Kaks väikest noored suvikõrvits.
• Üks baklažaan.

valmistamine:

1. Pese paprikad ja küpsetada neid ilma lõikamine, ahjus umbes 20 minutit. Valmis paprika jahtuda ja lõika rõngad.

2. baklažaan ja suvikõrvits pesta, koorida ja lõigata sabasid, lõigatakse ringid, praadida väheses koguses oliiviõli. 3. tomatid, sibul ja küüslauk, puhas ja lõigata suurteks tükkideks, mis seejärel hakkima või tükelda blenderisse. Saadud kaste, lisada veidi soola ja vürtse.

4. Keeda pestud ja puhastatud jämedast vees.

5. Eemaldage korter suur plaat. Pane see ühtlaselt odrakruupidega, siis suvikõrvits, baklažaan ja pipar, vala kõik kaste, levitada riivjuust.

Kasha seente

See otra toitumine, mistõttu ei ole õli ega muid keelatud monodiet komponente.

Koostis:

• Üks sibul.
• Kõik seened - 150 grammi (ideaalselt sobivad nii seente ja mets).
• Rohelised.
• 1,5 tassi teravilja.
• pool liitrit köögiviljapuljongit.

valmistamine:

1. Ööl cooking, loputa otra ja leotada üleöö, hommikul jälle loputada oder, valada kogu vedelik ja tühistada plaadi.

2. sibul koorida ja hakkida, praadida minimaalses koguses taimeõli.

3. Pange vibu odrakruupidega, vala veidi vett, keeda 5 minutit. Seejärel lisage eelnevalt keedetud sibul, porgand ja aedvilja laos. Kui odra paisub, võite lisada viilutatud seened.

4. Kui valisite seened, nad ei vaja täiendavat ravi, välja arvatud pesu. Metsa- sama seente parem keedetakse 10 minutit soolases vees.

5. Sega kõik koostisosad, lisada maitseained ja kuumuta, kuni keedetud seened, umbes 20 minutit.

Viimistletud tassi pannakse taldrikule, kaunistage tilli vm maitseainetega.

Arvustused

Kui suurem osa arvustusi ainult positiivne, et tähistada inimesed, kes on läbinud otra mono-dieet - no nälga. Just sellise hoida, kuni lõpuks toitumine ei ole raske. Teine oluline punkt, mis on märgitud salendav, et keedetud toit võib teha teiega töötada, mitte kogemata murda. Ideaalne teostust odra termosed. Nõu saab sooja ja lõuna tööajal siis süüa tervislikku toitu.

Aga seal on negatiivseid kommentaare. Siin kurdavad monotoonne menüüde ja võimetus kasutada suhkru ja jahu.

Tulemusi

Uskumatu imesid, kindlasti mitte väärt ootamist, toode ei ole rasva põletamine omadused. Kaal tõttu läbi puhastab keha ja eemaldada vedelik.

Ühe nädala monodiets saab visata 3 kuni 7 kg, kõik sõltub esialgsest kaalust. Mida suurem osakaal, seda lihtsamini jätnud esimese etapi kilogrammi toitumine.

Kui kaalulangus meetod on tutvustada vähemalt kuus rangelt järgida tarbitava toidu, puhastada kopse süsivesikuid ja rasvu toidust, lisades kasutamise, saad hämmastav tulemusi - kuni 15 kg kuus.

Kuna toitumine on vastunäidustused enne kasutamist vaja lugeda seda sektsiooni ja konsulteerida dietoloog.

Soovin teile edu raske võitlus ülekaaluga!