Me valmistume jõulupühad

Kui aastavahetus, paljud inimesed kipuvad Süüa ja juua liiga palju, siis miks mitte väga hea tunne. Aga seda saab vältida, näitame teile, mida ja millal süüa ja juua ja üldiselt kuidas valmistuda uusaasta pidu.

Ärge nälga ise ootuses rõõmsameelne ja maitsvat sööki, siis kindlasti on oma hommikusööki, muidu ületada unisust ju söönud ja joonud uusaasta laua ja te ei pea isegi jõudu ärkama diivanil. Päev pärast aastavahetust, siis tunnete raskustunne maos ja pohmelus on teil peavalu.

Veidi hommikusööki ja tujusid oma isu, siis ei õgima aplalt kõike, mis toimub puhkus tabelis. Niisiis, oma hommikusööki saab:

Süsivesikud

helbed piimaga või midagi jahu, kuid madala suhkrusisaldusega, annab sulle piisavalt jõudu hoida, kuni peamised pidu. Pärast söömist hommikusööki, siis saate juba endale luksust, istub peolaua, ja see ei taju keha kui järsk hüpe.

Valgud

suur lisaks oma süsivesikute hommikusööki toit on rikas valkude, siis kindlasti end täis kõik hommikul. Palju valku piim, jogurt, maapähklivõi, munad ja peekon.

Muidugi, peekon - mitte kõige tervislikum sööki, kuid see on jõulud, peamine asi - teada meede.

Joo vett

Kui me ärkama, siis tavaliselt tahavad juua. Paljud meist on halb harjumus juua kohvi hommikul, aga ennekõike on vaja juua vett hommikul. Jõulude ajal eriti oluline alustada hommikul kohe pärast valmistada, kuidas testida oma keha puhkus tabelis. Esimene asi hommikul, juua klaas vett - see on hea algus päevale.

Puu- rohkesti kiudaineid

Fibre parandab seedimist. Lisaks puuviljad sisaldavad vitamiine, mis on nii vajalik meid külmal aastaajal, kui see on lihtne haarata külma ja gripp.

Heleoranžid mandariinid mitte ainult kaunistada oma puhkuse, vaid ka annab teile kiudaineid ja vitamiine. Või kuidas kuivatatud kuupäevad ja viigimarjade? Kui eelistate mahla, mäletan mõned toitainete kaob tootmise käigus, nii et see on parem süüa värskeid puuvilju.

See on kasulik ka

Mis kõik ettevalmistused ja pidulik sebimine kergesti puruneda igapäevasest regulaarne elu ja teenida peavalu. Ja isegi kui kõik pühad kodus ja istuda bezvylazno vähe liikuda, migreen andsite. Ja siis see aitab teil ja ettevalmistusi magneesiumi.

Muide, magneesiumoksiid oleks lihtsam mitte ainult peavalu, vaid ka vabasta teid kõhukinnisus, et sageli tekivad pärast peol rohke toidu ja joogiga. Ainult see on vajalik konsulteerida arstiga enne ravi.

Ja paar sõna D-vitamiini talvel on väga vähe päikeselise päeva ja me kannatavad puudumine "päikese vitamiini", mis laeb meid energiaga. Seega on vaja hoolitseda, et meie keha muutub see kasulik aine.

Mis probiootikumid?

Joodavad jogurt probiootikumid võivad aidata teie seedimist ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Healthy alahammastega

pidulaud viipab arvukus hõrgutisi ja erinevaid maitseid. Mis siis võib tunduda valus paar tundi enne saate lõpuks istuda ja nautida seda kõike.

Miks me kannatame? Kuidas terve suupiste? Röstitud kastanid ja pistaatsiapähklid - traditsiooniline Christmas suupiste, ja palju tervislikum kui šokolaadi, mis on täielik maja jõuludeks.

Taimetee

Me oleme juba öelnud, kui kasulik juua klaas vett hommikul, kuid jätkuvalt vältida dehüdratsiooni päeva jooksul.

Umbes alkohoolsete jookide ei räägi, mul on kahju ka. Kuid on taimetee, maitseb nagu alkohol. Brew lavendel ja Echinacea, joogi maitse natuke nagu hõõgveini, tee on hea janukustutaja.

Kui saabub aeg istuda puhkus tabelis, saate nautida kõiki jooke ja toite, nagu te õigesti alustada järgmisel päeval. Saate jälgida kogu meetme - ja toidu ja joogiga. Teil on lõbus ja te tunnete hea järgmisel päeval.