Dieet "Miinus 10 kg 10 päeva menüüd, ülevaateid

Paljud inimesed tänapäeva maailmas on kunagi mõelnud oma kaalu, kuid enamasti tema liigne. Asi on selles, et meie elu läheb kiires tempos ja sundis paljusid süüa liikvel või isegi toidukordi vahele. Selle tulemusena vale ja vale toitumine muutub põhjus ekstra kilo ja muid probleeme nendega. Täpsemalt iga isik sai normaliseerida oma kaalu, toitumisspetsialistid kõik riigid igal aastal arendada mitmekesine toit, mis aitab lahkuda ülekaalulised.

Järgmine artikkel püüab sõeluda mitu sarnast dieeti, mis aitab leevendada õige lähenemine salendav 10 kg 10 päeva jooksul.

kaalus õigesti ja ilma kahju organismile

Esiteks, enne toimub toitumine, igaüks peaks olema selgelt arusaadav, et keha paastumise päeva on rasked ajad. Term toitumine minimaalse tarbitud kalorite hulk on väga raske, et säilitada oma viis tõesti tugev mees.

Kui te selgelt otsustada, et teil on piisavalt hea tahtejõudu ja suutma kontrollida ise ja ei lase end nõrkus toit, esimene asi, mida teha on külastada arsti. Fakt on, et iga dieet - on stressirohke siseorganeid ja kinni pidada enne menüü peaksid konsulteerima spetsialistiga.

Kui arst annab rohelise tee, see on juba võimalik mõelda valik dieet, mis on teil hinge.

dieeti, mis aitab kaalust alla võtta 10 päeva 10 kg, tohutu, siin on mõned neist:

• valk;
• keefiri;
• tatar;
• kapsas.

tähendab nende dieetide elimineeriti kümnepäevast dieeti teatud tooteid. Maiustused, teravilja, jahu, liha, pasta, süüa rangelt keelatud. Ja kui laadimise jookide kasutamist puhta veega või puljongit taimeteed.

Diet "10x10" või valk

See dieet (10 kg 10 päeva jooksul), üks silmatorkavam ja vähem ranged. Selle keha koormus jaotub ühtlaselt ja ei too tõsiseid kahjustusi. Tema toitumine on rikas valkude ja aitab lahkuda kaalu tõttu rasva ladestumist, kuid valides valgu toit peaks olema teadlik, et see on vastunäidustatud neile, kes on ülekaalulised on väga suur.

Dieet reeglid:

• See on rangelt keelatud süüa magusat, jahu, vorstid, samuti keelatud alkoholi, rasvhapete piimatooted, suhkur, puuviljad, tärkliserikkad köögiviljad.
• Tulemus miinus 10 kg 10 päeva, on võimalik saavutada ainult siis, kui sa sööd rangelt viis korda päevas.

Näitena toodud menüü № 1

1. päev:

• Seal pakutakse hommikusööki muna, keedetud keedetud, salat kurgi, tomati ja hiina kapsas, kohvi või teed (soovitavalt rohelised sordid).
• käigus suupiste - juust (kõva), lehtsalat.
• lõunasöök - kanarind, grillitud, kerge salat, magustamata teed.
• suupiste - marjad, jogurt (200 g).
• Õhtusöök - küpsetatud all juustu mantel köögiviljad, lõhefilee, 200 grammi jogurtit.

Teisel päeval:

• Breakfast - omlett tomati ja maitsetaimed, jogurt (naturaalne) ja tee.
• suupiste - jogurt, iga puu.
• lõunasöök - kalafilee, juurviljahautis.
• Keskmine hommikul suupiste - juustutäidisega ja tomati ja kurgi.
• õhtusöök - veise steik, salat köögiviljade, tassiserva, lasti üleöö 200 ml jogurt.

Kolmas päev:

​​

• Esimene hommikusöök - munapuder selleri ja juustuga, tee (kohvi).
• Teise hommikusööki - jogurt.
• lõunasöök - kalafilee, kerge supp köögivilja.
• Keskmine hommikul suupiste - jogurt, puuviljad.
• õhtusöök - sealiha filee (grilli), kapsas aurutatud tee.

Järgmisel päeval:

• Breakfast - marjad all jogurt kaste, muna (keedetud), tee.
• suupiste - kodujuustu, lehtselleri.
• lõunasöök - kalafilee, salat.
• suupiste - puuvilja-, jogurt.
• õhtusöök - rinna-, suvikõrvits pannkoogid, tee (jogurt).

Keskmine menüü dieedid:

• At hommikusööki - kohupiim peotäie marju, kohvi.
• käigus suupiste - Caesari salat
• Lõuna- - köögiviljasalati, kalafilee.
• Pärast lõunat - rullides.
• Õhtusöögi - veiseliha steik, spargel juust, tee.

Päev number kuus:

• Kodujuust marju, kohvi.
• kanarinnale, salat "Salsa".
• Salmon, nuudlisupi seente.
• Juustu, seller.
• Breast, spargel, tee.

Päev 7:

• omlett tomati, jogurt, tee.
• "Caesar".
• Kala, küpsetatud köögivilju.
• Juustu.
• Breast, salat "guacamole" tee.

Täiendavad toitumine korratakse alates esimesest päevast. Kui kehakaalu tunneb magamaminekut nälg, tal on lubatud juua madala rasvasisaldusega jogurt või piim (mitte rohkem kui klaas).

menüü leevendav 10 kg 10 päeva № 2

• Esimesel päeval: keedumunad (viis tükki).
• Teisel päeval: üks keedetud kala.
• Kolmas päev: keedetud kanarinnal.
• Neljas päev: viis keedetud kartulid.
• Viies päev: nael keedetud veiseliha.
• Kuues päev: puuviljade (banaani keelatud).
• seitsmendast päevast: köögiviljasalati päevalilleõli.
• Kaheksanda päeval: 500 g juustu.
• Üheksas päev: keefiri liitri (madal rasvaprotsent).
• kümnendal päeval: puljong puusad.

Dieet "10x10" stimuleerib rasvade põletamist, mitte lihaste, vähendab diabeedi ja sõltuvust maiustusi, kaitseb südame-veresoonkonna haigusi.

Keefir dieet: 10 päeva - 10 kg

Keefir on võtmeelemendiks oma toidus. Päeval ta tuleb juua vähemalt poolteist liitrit. See toode on mitte ainult võimalik anda joonis peenike, kuid toob kaasa ka tervisele kasulik. See normaliseerib kogu seedesüsteemi, eemaldab toksiinid, on toitaineallikas hästi vastab nälja ja rikastab taimestiku "kasulik" bakterid. Eeskirjade kohaselt dieeti iga sööki peaks toimuma kolm tundi.

ratsioonis:

• Esimese kolme päeva dieedil ainult keefiri tarbida.
• Järgmisel päeval süüa kolm ja pool kilogrammi õunu (eelistatavalt roheline).
• Järgneva kolme päeva jälle keefir.
• Lõplik päeval toitumine raskema. Ainult lubatud juua vett.

Toitumine on väga ranged, nii et enne taotluse tasub kaaluda, kas teil on piisavalt tahtejõudu kaalust sellega.

Dieet kohta tatar

Selles süsteemis pakkuda põhitoote - tatar. Teraviljasaaduste öösel peaks valada keeva veega (1: 2) ja kasutada järgmisel päeval. Tatar on väga kasulik toode, erinevaid vitamiine ja selle kasutamine on üldiselt kasulik keha. dieet reegel: juua rohkelt vedelikku (eelistatult puhas vesi).

Menüü:

• Kõikidel päevadel sööme ühe tatar.
• Vahetult enne hommikusööki juua klaas vett, süüa tl mett ja kaks viilu sidruni.

See dieet on monotoonne ja raske, kuid see aitab vabaneda 10 kg 10 päeva ja ei põhjustanud rohkem kahju organismile.

Kapsasupp Diet

Kapsas - toode minimaalselt kaloreid, mis aitab kaalust väga kiiresti. Dieet kapsas load peale peamine koostisosa, süüa kana, kala ja liha, ja tarbitud koguse ei piirdu taimed. Seetõttu see dieet on tavaliselt kergesti talutav ja ei põhjusta palju nälga. Lisaks töötlemata kiu köögiviljade tähelepanuväärselt reguleerib seedetraktis ja aitab puhastada keha toksiinidest. Kapsasupp Diet 10 päeva miinus 10 kg (à la carte):

• jooksul hommikusöögi, kohvi või rohelist teed (ilma piima ja suhkruga).
• Õhtusöögil: keedetud kana (kala või liha) ei ole rohkem kui 200 grammi ja kapsasalat porgand ja taimeõli.
• Õhtusöögil: 1/2 muna, ei ole suur õun, salat värske kapsas.

Kooskõlas eespool toitumine võib kergesti vabaneda 10 kg 10 päeva jooksul. Mitmekesistada menüü kaks tundi enne magamaminekut on lubatud juua tass jogurtit (mitte üle 1% rasva). Kapsasalat iga päev saab muuta kapsas supp köögivilja.

Peamine eelis toitumine kapsal - kõige tõhusam kaalulangus, pikaajalise tulemusena puhastades räbu.

Miinused toitumine - jõudluse vähenemine, võimaliku esinemise peavalu, tunne nälga. Dieet ei ole tasakaalustatud, ning nõuab täiendavat vitamiinide.

Arvustused dieedid "10 päeva miinus 10 kg"

Paljud inimesed üle 10-päevase dieedi aidanud parandada oma fitness ja leida harmooniat. Põhimõtteliselt slimming isoleeritud tatar, keefiri ja valgu dieeti. Nende abil otsustades ülevaateid on võimalik saavutada häid tulemusi suhteliselt lühikese aja jooksul ja pikka aega. Hunger nende toitumise lõpuks nüristunud ja nende kasutamine on lihtne ja ei nõua suuri kulutusi.

Paljud ütlevad, et ei tohi unustada, et minna kohe pärast dieeti, et visatakse kaal ei tule tagasi. See tähendab, et pärast toidu menüü peaks järk-järgult tagasi oma eelmise toitumine, kuid see on parem loobuda või vähendada tarbimist ebatervislik toit. Kaasaskandmise hõlbustamiseks salenemist toitumise soovitatakse võtta veeprotseduurid, sageli olla õues, sporti ja tervislikke eluviise. Tähtis: ajal toitumine on keelatud juua alkohoolseid jooke.

Paar sõna puudused

Seas puudusi eespool dieedid salendav isoleeritud esiteks stress keha ja näljatunnet, eriti esimestel päevadel. Keegi märkis, et sel ajal hakkab pearinglus, väsimus, probleemid seedetrakti.

At vähimatki märki halb enesetunne eksperdid tungivalt soovitatav, et peatada dieedi 10 päeva. Miinus 10 kg - see on kindlasti väga atraktiivne tulemus, kuid riskida oma tervise tõttu seda ei ole vaja.

Ja enne istudes dieedil, et olla kindel, et sa jõuad lõpuks. Lõppude lõpuks, kui te ei järgi kõiki reegleid, ei saa te ainult halvendada tervislikust seisundist, vaid ka tagasi kõik kaotatud kaalu ja võibolla isegi rohkem naela.