5 põhjust ärkama öösel

• 5 põhjuste ärkamise öösel

Kell kolm hommikul. Igaüks magab - ja sa lihtsalt ärkasin äkki. Mis viga? Esiteks, ärkamine öösel - norm, ja 4.-6 korda. See on tegelikult jäänuk kauges minevikus, kui inimesed elasid koobastes, vaatas ringi, et veenduda, puudub oht, ja läksin magama. Aga kui sa ei saa magama pärast ärkamist - on mõista täpselt, mida te vältida.

Oleks soovitav tualetis 1.

Selle põhjused võivad olla palju, ja sageli on see lihtsalt "liiga palju" koos vedeliku enne magamaminekut. Proovi seda, kui te ei joo vähem, siis lisada veidi soola toitumine õhtul. Keha säilitab tasakaalu vee ja elektrolüütide ja kui ei piisa soola võib "liita" liigse vedeliku.

2. Liiga hot

Sel juhul on raske ja magama ja magada ka. Optimaalne temperatuur magamistoas öösel - 18-20 kraadi, mitte rohkem. Samuti on unistus, et aidata häälestada soe dušš. Kui sa tuled välja ja satuvad cool atmosfääri, keha saab signaali, et see oli aeg voodisse minna.

3. Sotsseti viivituse

Kui teie magamaminekut ette õhtul kontrollida sotsiaalseid võrgustikke, kindlasti see, mida takistab täielikku magada. Valgus silmis nutitelefoni ekraanil peatub melatoniini tootmist. Kui te ei saa seda teha ilma selleta, vähendades ekraani heledust ja hoida oma vidin kaugusel nägu.

4. Alkohol magamaminekut

Vaatamata sellele, et alkoholil on rahustav mõju, kui sa juua ja kiiresti magama minna, siis tõesti ei puhanud. Seedimist joogid kraadi kaotanud REM uni, ja see on väga oluline hea puhkus. Seega on parem lõppenud joomine ammu enne riputamiseks.

5. Stress

Sagedane põhjus halb uni, eriti kui sa elad suures linnas või palju tööd. Eksperdid viitavad valida üks rahustamise võtteid või läbivad psühholoogilise kursuse stressi juhtimine. See võib nõuda ravi, kuid lõpuks sa magama parem.