Top trikke kehakaalu

on hästi teada ja teaduslikult tõestatud, et kõige tõhusam viis kaotada kaalu on piirata kaloreid tarbida koos toidu ja regulaarne liikumine, mis aitavad organismil põletada kõige kaloreid. Mida teha - see on selge. Aga kuidas seda teha? Kuidas alla suruda tunne nälga, kuidas teha ise muuta toitumisharjumusi ja isegi eluviisi? ...

Mõned lihtsad ja originaal vihjeid allpool aitab teil kiusatusele ja tulla toime paljude psühholoogilisi probleeme selles raske võitlus harmooniat.

Sul on ... sinine värvus

Ma arvan, et see on raske uskuda, kuid uurimuse kohaselt on sinine värv aitab pärssida söögiisu. Kui avatud sinine toiduvärv tajuvad meie aju vähem isuäratavad. Ere värv nagu oranž, punane, kollane, võimeline, vastupidi, söögiisu.

Proovi laua sööki panna sinise lapiga või kasutage kaussi sinine.

"Minu valgust, peegel ..."

Toit peegel on ka tõhus viis kaotada kaalu. Uskuge mind, et näha plaadi tema ees ja vaata ise koos plaadi külg - kaks erinevat pilti. Mitte igaüks tahab näha oma peeglis ajal kirglik imendumist plaadi sisu.

Lisaks peab ennast peeglist, siis ei kiirusta ja neelake tervelt tükki, teiselt poolt, on muutunud aeglaselt, nautides protsessi toitumise ja vaadata ise peeglisse selle protsessi käigus.

Proovige teha vähemalt üks eine peegli ees ja te näete selle tõhusust.

Saagu valgus! .. ja vaiksem muusika

Kohviku külastamine või restorani, olete ilmselt märganud, et nad on alati atmosfääri soodustab lõõgastumiseks - hämar valgus, taustamuusika. See peatus rahustab ja lõõgastab ning soodustab söögiisu. Pahaaimamatult isik jooke ja sööb palju rohkem kui piisavalt.

Proovi ajal peamist söögikorda vältida sellist olukorda, või valida tuba ereda valguse ja puudumisel muusika.

küünlad koos vaniljemaitseaine

Teises uuringus näidati, et neutraalse magus lõhn aitab võitluses nälja. Eriti hea suppresseerimine isu lõhnaküünlad lõhn vanilli.

Süüta aromaatne küünal lõuna- või õhtusöök!

Snack ei tohiks olla magus

Snack ei tohiks tekitada söögiisu, nii et ärge maha suruda nälga või šokolaadikook. See on parem süüa õuna või banaan. Puu- madalam kaloreid, kuid need on kasulikud ja toitev.

Muutke oma alumise plaadi

Su silmad püüdmiseks teatud toidu oma plaadi, noh, ütleme, velje. Suuruse vähendamine plaadi, siis automaatselt vähendada ja teenindavad, kuigi see BUDE ka hõivata ala serval tassi. Uskuge mind, see on täiuslik maskeeritud oma aju, ja sa ei märka erinevust täiskõhutunde.

Kasutamine maitseained

Lubatud asjaolu - vürtside parandada ainevahetust ja seega - põletab rohkem kaloreid. Lisaks on võimatu süüa palju toitu, rikkalikult maitsestatud vürtsidega. Vahel ainult üks maitse vürtsid võib vähendada söögiisu.

Start toitumine päevik

Siin blogis peaks kirjutama kõik toidus päeva jooksul. Alguses lihtsalt lööb andmed ja lõpus nädalal, proovige analüüsida salvestamist.

Järgmise sammuna oleks kirjutada, ja iga päev kalorimääraga söödud toiduainete (tabel kalorsusega tooteid lihtne leida internetis).

Selle lihtne õpid kuidas valida toitu oma kasulikud madala kalorsusega toidud, ja võib olla parim menüü, aidates veelgi kaalulangus.

Proovi süüa aeglaselt

Hästi tuntud tõsiasi, et täiskõhutunne tuleb mõne aja pärast, pärast inimene hakkab süüa. Alguses sa kiiresti närida ja neelata toitu, ja mõne aja pärast juba kannatavad ülesöömist.

Püüa süüa aeglaselt. Pikaajalisel närimine organism toodab hormoone, mis reguleerivad söögiisu. Ja tulemus - küllastus ilma liigsöömine ja ekstra kaloreid.

Invent Me piduri

Koosolekud ja koosviibimised sõpradega langevad tihti välja normaalse rütmi, kaasa asjaolu, et isik lõdvestab ta kaotab kontrolli ja selle tulemusena söövad.

nn piduri Sellele ei juhtu teile, peate välja tulla mingi meeldetuletus ise. Näiteks saate kasutada trikk kasutanud Prantsuse. Enne kui minna koosolekule, sidusid nad talje vöö, mis toimib stop ülesöömist.