Parim harjutusi võimas rind

• Parim harjutusi võimas rinnus

Areenud koos laiad õlad - alusel ilus mees näitaja. Rinna lihaseid anda tugev poiss ja tõesti mehine välimus, vaid arendada neid on kohati ei ole lihtne. Asjaolu, et näiliselt lihtne harjutusi vajavad tähelepanu ja teadmisi tehnoloogia, ilma milleta rinnus lihtsalt ei kasva, vaatamata oma parima jõupingutusi. Selles raamatus, me välja tuua olulisemad vigu, mis takistavad oma arengu ja näidata peamine kasutamise, mis teeb rinna lai ja võimas.

vead

Paljud kurdavad, et vaatamata konstantse koormuse rinnaga ei kasva või kuju võtma. Vältida suuri vigu ja probleem minema ise. Ärge võtke rohkem kaalu, unustamata tehnikat ja ei tegele samal lihaste rühma - vahelduv harjutusi.

Bench

Jah, sama harjutus, mis on nii kiindunud kõik uustulnukad. Surumine viitab nimekiri nn põhilisi harjutusi, sest üks peamisi kasutab suur keha lihaseid. Ärge jätkata suure kaalu ja keskenduda tehnikat: alandada baar 1-2, 4-6 aasta lift. Ära unusta hingamine, mitte lihaste lõõgastamiseks madalaima punkti amplituudi. Bounce baar maha rinnus - üleliigne. Hoidke küünarnukid ülaosas ots sirgendamine mitte.

Dips

Hooletusse languse tohiks olla - see on lihtne ja väga tõhus harjutus, mis tegeleb alumise osa rinnus. Muidugi, ta töötab triitseps: rindkere kaasataks suuremal määral valida suuremate vahedega talad.

Juhtmesikku

Aretus käed dumbbells peetakse peaaegu parim harjutus, on sunnitud töötama ülemise ja keskosas rinnus. On võimalik teha juhtmestik horisontaalne ja kasvanud mitu kraadi pink. Jälgi lavastus poolt: küünarnukid unbent lõpetada madalaima punkti amplituudi ja harjad ei puutu ülemise.