Kuidas ehitada jalad võimalikult lühikese aja jooksul

Koolitus fitness küsimus, kuidas pumbata jalad, ei ole keeruline. Ja kõik, sest see kehaosa huvitatud peaaegu kõik. Selleks, et leida lahendus sellele küsimusele, on vaja läbi viia mõned mitte väga keeruline ülesanne.

Harjutusi jalgadele

1. Üks kõige tõhusam treening on kükitama koos barbell taha oma peaga. Et õigesti teha selline harjutus on vaja hoida labad ja täielikult sirutada selga. Kurbus baarist saab õla tasandil. Tuleb mõista, et spordivarustus tuleb hoida korralikult. Vastasel korral vigastuste ei tööta vältida, ja küsimus, kuidas pumbata jalad, ei saa lahendada. Post on kohustatud hoidma mõlema käega kaugusel veidi laiem kui õlgade laiuselt. Lisaks eemaldada kest saab kasutada ainult siis, kui on sada protsenti kindel, et see toetub õlgadele õigesti.
2. Aga kõigil ei ole võimalust osaleda vitsaga. Kui sa ei tea, kuidas pumbata jalad kodus, ideaalne variant oleks lihtne squats. Täites seda tüüpi harjutus, mida sa peaksid teadma, et jalad tuleb paigutada ligikaudu sama kaugel oma kätega. Selleks, et vähendada koormust, mis kaasneb põlvili ja sokid vaja väljapoole suruma.
3. Kui sa tabanud jõusaal, saate teha squats, mis on rinnal. On arusaadav, et see tegevus, et hoida oma tasakaalu saab olema väga raske. Koormust siis pead tagasi. Vigastuste vältimiseks peaks ronige baar, haarates samal ajal kaela. Kaugus haare peaks olema veidi laiem kui õlgade laiuselt. Siis varda eemaldatakse kastidesse. Saate teha squats.
4. Et vastata küsimusele, kuidas pumbata jalad, saate teha squats ühel jalal. See harjutus on võimalik täita üldse. Mistõttu on vaja pidevalt. Lisaks on võimalik, et suurendada mõju, mis tõuseb puupea.
5. Kui soovite leida vastust küsimusele, kuidas pumbata jalad, ärge unustage erinevaid simulaatoreid. Täna leiutas suur hulk erilisi seadmeid, mida saab kasutada, et pumbata peaaegu kõik lihased kehas. Jalad ei ole ka erand.

Performance liftide kõrgendatud

Lisaks kõigile eespool harjutusi, mida saab pumbata jalad spetsiaalse liftid. Selleks seista varvaste tahes mäe ja alustada ronimist. Need harjutused tuleks teha aeglaselt ja võimalikult paljude korduste. Et suurendada mõju, võite võtta kätte hantlid.

Autor koolituse lähenemisviis vastutab

Kui sa tuled koolitus täie vastutustundega, küsimus, kuidas kiiresti pumbata jalad, lahendatakse maksimaalse kiirusega. Aga see on vajalik, et mõista, et harjutus tuleb läbi viia regulaarselt, samal ajal säästes ennast. Vastasel korral pumbata jalad ei tööta. Õnn oma koolituse!