Kuidas saada paindlik? praktilist nõu

Kuidas olla noor ja ilus? Kuidas olla terve? Kuidas saada paindlik? Need ja teised küsimused saavad küsime endalt iga päev. Lõppude lõpuks, on noored lühiajaline, kuid olla

ilus, sale ja sobib tahan nii kaua kui võimalik. Hea seisund keha - see on ennekõike paindlikkust ja elastsust meie lihaseid. Paindlik keha räägib meile tervist selg, liigesed, normaalne motoorset aktiivsust, nii arengut selle olulise kvaliteedi pead tööd hoolikalt. Ühehäälselt, ja tõenäoliselt ainus võimalus arendada keha paindlikkus võib pidada regulaarselt teostada rutiinset, kus rõhk tuleks panna alaline venitades. See võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi lühikese aja jooksul. Venitus seljalihaseid (selg, rindkere), jalad, käed, võimaldab meil majanduslikult kulutada energiat ja levitada neid.

Kuidas saada paindlik ja kuidas saavutada soovitud tulemust?

Meie praktilisi näpunäiteid

Oluline on meeles pidada, et alustada arendada keha paindlikkus on vajalik, kuna laps. Paljud vanemad pigistavad silma ning noorukieas hakkad mõtlema, miks laps ei istu nöör või ei "bridge". Annab elastsust keha igas vanuses, kõige tähtsam raske töö selles, et teha harjutusi paindlikkust ja rohkem liikuda, nimelt: matkamine ja minimeerida istub diivanil telerit vaadates või arvuti. Kui lihased ei puutu koolitus, seal on nende lõigatud ja need aeguvad. Ja see on täis erinevaid ebameeldivaid tulemusi oma keha. Koolitus, või kuidas neid paindlikumaks

Enne algust koolitus lihased vajavad soojeneda ja siis edasi keerulisemate harjutusi. Siin on mõned neist:

1. , jalad õlgade laiuselt, käed tõsta taeva ja maksimaalne kättesaamatu käed üles, venitades selja lihaseid. Sel juhul võtke kontsad maha põrandale ei ole vajalik. Loodame, et kümme, ja teha kaldega, üritavad põrandal kätega. (Korrake viis kuni kümme korda).
2. Me põrandale istuda, jalad ettepoole kaldub ettepoole nii palju kui võimalik ja proovida jõuda käeulatuses. 10 sekundit peab seda positsiooni hoida, siis naasta algse (korduv viis kuni kümme korda).
3. Me kehtestada põrandal, käed sirgelt üles üle pea, jalad sirged. Tõstke jalg õige nurga all ja tõmmake ise pea suunas. Kas viisteist kakskümmend korda igal ringil.
4. Põrandale omakorda pingutab põlve rinnale, hoides seda viis kuni kümme sekundit. Siis tilk jalg.

kehtivust rakendamise - edu

Harjutusi läbi viia aeglaselt, aeglaselt, aeglaselt. Sa peaksid olema mugav. Soovitav on "töö" hea tuju. Oluline on meeles pidada, et paindlikkus - see on töö kõikide lihasgruppide ja seetõttu ei ole võimalik pöörata erilist tähelepanu käte või jalgade, kõik peaks olema keeruline. Kui te ei kavatse teha hästi ja tõsi, siis küsimus, kuidas olla paindlik, ei tõuse kunagi. Teil on hämmastav tervise pikka elu. Aga oma paindlikkust isegi kadestan üsna noored.