L-glutamiini: mis see on, mida on vaja, kuidas teha? Kuidas võtta L-glutamiini pulber? L-glutamiini: arvustust

Praeguseks sport toitumine turg on täis suur hulk tooteid, mille nimes on teadmata potentsiaalne ostja. See on peamiselt L-glutamiini, mis on vaid paar aastat saanud palju populaarsust. See artikkel aitab lugejal Lisateavet selle Toidulisandid, selle mõju inimorganismile, kasulikud omadused ja kohaldamise meetodid.

Mida sa mõtled?

Paljud spekuleerinud, koosolekuruumid sport toitumine riiulitel nime all L-glutamiini. Mis see on? Tegelikult on asendamatu aminohape, mis on osa valku. See koguneb kõik inimese lihased ja veri, nii et kui on vaja juurdepääsu L-glutamiini on vahetu. Väljaspool keha, seda aminohape koos toiduga, mis on väga kõrge valgusisaldusega. Nende hulgas, veise- ja kanaliha, kala, piimatooted ja munad. Lisaks L-glutamiini on rikas teatud köögiviljad: spinat, petersell, peet ja kapsas. Ka see aminohape suurtes kogustes leitud kaunviljad.

väärtus L-glutamiini inimese elus

Rakkude kasvu ja kütuse immuunsüsteemi - see on põhjus, miks seal on L-glutamiini inimkehas esiteks. On hulk tõendeid, et kohati stressi, närvide või põhjustatud intensiivkoolitusprogrammi tase L-glutamiini sisaldus veres langeb oluliselt, mille tulemuseks on immuunsüsteemi nõrgenemine. Samuti harjutamiseks viia ammendumine oluline happe lihaste, põhjustades keha hävitada valgu struktuuri rakke.

On veel hulk tõendeid, mis põhineb teadustöö sport toitumine tootjad, kuid ei ole ametlikku kinnitust maailma juhtivad teadlased valdkonnas bioloogia ja füsioloogia. Siin L-glutamiini omistatakse osaleda elutähtsates protsessides: tootmiseks kasvuhormoon, parandada ajutegevus, keha puhastamine, parandamine sünteesi ja ainevahetusproduktide toodangut.

teoreetiline eelis sportlikes

Vastuvõtmine L-glutamiini peamiselt ettepanekuid sportlaste kiirvalimise lihaste siduv vastuvõtt 5-8 grammi toimeainet kohe pärast treeningut. Tootjad tagavad vahetu rakkude kasvu ja vastavat komplekti lihasmassi. Olgu asendamatu happe ja kipub kogunema lihastes ja veri, kuid seal on alati piir, mis käivitab väljundi üleliigne tooted looduslikult. Selle tulemusena paljud sportlased on küsimusi annuse, mis on midagi pistmist kas vanuse või kehakaalu.

Krediteeritakse asendamatu acid kortisooli supressiooni, kuid puudub teaduslik uurimisinstituut sellest ei osutunud. Aga seal on palju teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad protsess peatus katabolismi lihaskoe juuresolekul L-glutamiini. Selle põhjal võib järeldada, et asendamatute aminohapete on huvi sportlastele kuivatatud, kui see on vajalik, et suruda liigne rasv organismis ja tagasi vette ilma lihaskude.

Mify legendid meedia

On ülevaateid sportlaste, kes tekitavad kahtlusi paljude spetsialistide. Näiteks mõned sportlased kurdavad, et pärast lõpetamist vastuvõtu L-glutamiini, hakati tundma väga väsinud pärast treeningut ja haigestuma sageli muidugi ühendab aminohappe immuunsüsteemi. Tegelikult nakatada sportlane infektsioon on tuhandeid kordi keerulisem kui kaugel sport isik.

Tootlikkuse esineb sageli tingitud põletustunne lihaseid. See on tingitud piimhappe tootmist kui üks metaboolse derivaat. Normaliseerida happe tasakaalu lihastes võib olla L-glutamiini. Arvustused meedias selles küsimuses on üsna vastuoluline. Tõepoolest, mõned tootjad on teatanud selle omaduse asendamatute aminohapete ja muude tootmisettevõtted sellise vara jätta järelevalveta.

Standardne väljundahela

Teine punkt, mis tuleks sõlmida tähelepanu L-glutamiini: kuidas teha õigesti ja ohutult. Päevamäär asendamatuid aminohappeid, mis tuleb manustada, on piiratud kõik tootjad erinevalt ja ei ole rohkem kui 8 grammi. Arvestades asjaolu, et kõik tootjad soovitavad saavad L-glutamiini kaks korda päevas - pärast treeningut ja öösel, päevane annus tuleb jagada kaheks võrdseks osaks.

Sportlased võtta täiendavaid sport toitumine, see on huvitav, et selle kokkusobivust oluline aminohape. Esiteks võib aminohape ei tohi võtta koos valgu seedimist tänu hiljemalt aminohape on väga pikka aega, et saada oma sihtkohta. Aga teiste aminohapete ja kreatiini vastuvõtt ainult kasuks. Kui soovite võtta valgu, seda saab teha alles pärast 10-15 minutit pärast sissevõtmist L-glutamiini.

positsioneerimise toote turule

Väga huvitav on paigutatud riigi L-glutamiini. Apteegis toimib see bioloogiliselt aktiivseid lisandi (BAA), lamades sama riiuli žešennijuureekstrakt ja Riia palsamit. Soovitused farmatseutidele ravimit saavatel on üsna huvitav:

• stimuleerib ainevahetust, suurendades seda 20-30%;
• kaitsta immuunsüsteemi välistest teguritest ja seda soovitatakse külmetushaigus eeloleva vahenditega, mida tuleb võtta hooajal nakkushaiguste;
• säilitab väsimustugevus.

Pharmacy BAA soovitatav kaks korda päevas 5 grammi koos toiduga lõuna- ja õhtusöögi ajal. Segaduses ainult hind, mis on peaaegu kaks korda rohkem kui kulu kõige kallim toode väga tuntud brändi.

Professional sport toitumine turul

Otsustades paljude ülevaateid, L-glutamiini toodetakse kõik tootjad samal tehnoloogia ja vahe kaupade konkurentide - ainult osa, mis on märkimisväärne mõju toote hind. Prioriteetsus protsent puhaste ainete mis varieerub 90-99%. Muud osad on maitsed, mis annavad sport toitumine maitse. Oluliseks teguriks on juuresolekul segus fruktoosi, mis mängib rolli transport, varustamise L-glutamiini vahetult verre. Fruktoos ilma sportlane on magusaks vee võtmise ajal aminohapete või osta magus mahl.

L-glutamiini on sport toitumine turul on esindatud paljud tootjad. Spetsialistid soovitavad tähelepanu pöörata tootmise BSN, Dymatize, Scirtec Toitumine, Optimum Nutrition, Universal, MHP ja MRM. Loetelu korralik margid võib jätkuda, kuid paljud tõsised tootjad on märgitud sildil toote annuse teelusikates, mis on vastuvõetamatu Venemaa turule.

Toote vormis - mis on parem?

võib leida L-glutamiini pulber, tabletid ja kapslid on sport toitumine turul. Muidugi, valik on kliendi, milline toode eelistada, kuid seal on punktid, mis mõned inimesed pöörama tähelepanu omandamine. See on väga mugav panna suus tablett või kapsel ja siis juua vett mõtlemata, kust saada mahuti all pulber ja lahus eesmärk on vältida. Kuid paljud unustavad seedimist toote, mis peaks olema peaaegu kohene pärast treeningut. Ainult pulbrina saab tööga hakkama.

Paljud sportlased ei tea, kuidas võtta L-glutamiini pulber. On juba, kui soovite. Mõned eelistavad luua lahuse segamine aminohappe 100-150 ml vees. Muud mõõdulusikas pulber kantakse otse suhu, pesti veega maha. Maitse L-glutamiini natuke hapu, kuid see ei ole piisav keegi häirib, võrreldes teiste sport toitumine seda rohkem vastuvõetav.

vastamata küsimusi?

Ja ma pean tõesti sportlane L-glutamiini? Selle kasutamine, sest saate asendada liha ja piimatooted. Tegelikult väide on õige, kuid ühest sööki keha saab vähem kui ühe grammi oluline aminohape. Seega keha vajab kaheksa grammi sportlane kulutab kaheksa keeruline sööki kõrge sisaldus L-glutamiini. On selge, et selline rõõm maksab mitu korda kallim omandamine Pangad sporditoitumisega.

Ei ole mõtet kasutada asendamatuid aminohappeid ja sportlased, kes kasutavad oma võimu keeruline valgu ja toidukorra asendamiseks. Kui täieliku koostisosade loetelus segu, siis on võimalik tuvastada doos L-glutamiini, mis keskmiselt per portsjon on 2 grammi. Professionaalsed sportlased on soovitatav võtta lähemal ja kirjete valgubatoonis, mis on ka rikas asendamatute aminohapete.

Passion üledoosi

Meedias palju kommentaare umbes kõrvaltoimeid, mis on L-glutamiini üleannustamisel. Praeguseks ei ole teaduslikke tõendeid ohtudest asendamatu aminohape, mis ületab normi. Aga seal on palju arvamusi uurimisinstituutide ravimi annust tarbimist. Seega on selge, et päevatasu terve inimene kaalub 80 kg ei tohi ületada 15 grammi kokku. Juhul suitsetamine soovituste järgimist ning kasutada suuremaid doose inimkeha lükkavad liig ja näitab seda loomulikul viisil.

Tegelikult selline skeem kehtib kõigi aminohapete ja kreatiini, mis kasutavad professionaalsed sportlased, et saavutada oma eesmärke. Seega algajatele ei tohiks usaldada anonüümne ülevaateid meedias ja kahtluse korral on soovitatav eelistada teadustööd tuntud arstid (kuigi nad on kõik inglise keeles).

Kokkuvõtteks võib öelda,

Nagu selgus, L-glutamiini turul on rohkem kui kümme aastat. Ja kui originaal aminohappe paigutatud apteekide toidulisandina, hetkel tänu tootjad sport toitumine, see on kõige populaarsem top, jagades riiul BTSAA ja kreatiin.

Paljud küsimused tekivad ostjad tootjatele sport toitumine, mis on ühtlustamata ja kirjeldada oma tooteid nagu neile meeldib, pani selle maagiline omadusi, mis ei ole teaduslikke tõendeid. Selline tegevus müüjad kahtlen kasulikkuse kohta L-glutamiini sport.