Kuidas kasutada valgu õigesti? Liiki valgud värbamise lihasmassi

Paljud tänapäeva spordi hulka mitte ainult regulaarse kasutamise, vaid ka nõuab pühendumist konkreetse dieedi. Et mõista, kuidas kasutada valgu, mida tuleb meeles pidada, et see on vajalik on pikk ja tõhususe spordiüritused nagu fitness, kulturismi, jõutõstmise ja muud sellised koormuse muutused, mis suurt tähtsust on tugevus lihaseid, kui toime harjutusi on nende arengut .

Mis on Protein?

See aine on üks peamisi komponente inimkeha. See on üks valk nimed. Kus osalesid valgu ehitab enamik kudesid kehas, nii et see on võimatu elada ilma selleta. Valk keha vajab energiat toota terve elu. Nagu näete, selle väärtus on väga oluline.

Kindlaks kaks valgulisi. Esimene peetakse oluliseks keha aminohapetest. Nad on olulised ained, sest ilma nendeta inimkeha ei saa eksisteerida. Teist tüüpi peetakse vahetatavad happearvu ka ülehinnatud. Aine on looduslik konfiguratsiooni leidub enamikus loomsetes toodetes. Muud tüüpi valke leidub teravilja.

Et keha toimis normaalselt, tõrkeid ei oma töös või võimsuskadu, on vaja, et päevas 1 kg kehakaalu kohta saanud vähemalt pooleteise grammi valku. Parim on, kui inimene kasutab vahekorras kaks grammi päevas.

liigid sisaldavaid preparaate valk

Narkootikumide, mis on toodetud nii sportlased ja tavalised inimesed, ei ole tulemus kaasaegse keemilised uuringud. Neid ekstraheeritud looduslikest saadustest, eemaldatakse ebavajalik aineid, mis on vähem kasulikud inimorganismile. Sünteetiline Reagentide või toodete on määratlemata, kuna valgu saab kasutada ainult üks, mis on saadud looduslikult.

Eraldada

See on parim vadakuvalgu standardses vormis. See sisaldab minimaalses koguses lisandeid, füüsiline valk on suurem kui sarnastel preparaate. See toimub arvestust kasulikkust ja assimilatsiooni teel keha kiirus. Pea meeles, et koos kõrgeima valgu kvaliteedi ja hinna tõusu, see on kõrgeim turul sarnased tooted. Kui te kasutate parimaid vadakuvalk, siis tuleb seda kasutada kohe pärast treeningut. See aitab korvata energia tasakaalu, samuti säilitada lihaste seisundit.

kontsentraat

Seda toodetakse sarnasel viisil, kuid on vähem hoolikat käitlemist. Lisandite see võib olla suur hulk (kuni 60%), aga seal on variatsioonid valmistamisel, milles võõrkehad umbes 20%.

Hüdrolüsaat

See ravim on eriline omadus kiiresti imendub organismi. Pärast sisenemist seedetrakti seda võetakse peaaegu silmapilkselt ja kohe hakkab levinud elundeid ja kudesid. See on tingitud suurepärase puhtusega ning koos selle aspekti - valmistamisel ja kääritamisel. Body kiiresti võtma kõik vajalikud materjalid, kui saate kasutada valgu peptiidi konfiguratsiooni. See on tingitud kõrvaltoimed kiire Assimileerumisprotsess keha põhjustab asjaolu, et valgud lõhustamisel saadud vähem ensüüme vabastatakse kui siis, kui kasutatav valk nende puhtal kujul.

liigid valgud

Leidub andmeid ainete rühma, mis on moodustatud sõltuvalt sellest elemente oli doonorite toote tootmiseks:

1. Munavalge on kõige väärtuslikum ja kasulikku valku. Tavaliselt on see lagundatakse peaaegu 100%, seega on mudel, mida arvestatakse kasulikkust teist tüüpi valgud.
2. vadakuvalk on kõige väärtuslikum ja tõhus toidulisand. Selle koostis on rikastatud suurima arvu asendamatuid aminohappeid BCAA. Lõhestamine aine toimub väga kiiresti, nii et võimalikult lühikese aja inimene saab tugevdada jõud. Ka see on parim valgu saamise lihasmassi. Võtke seda ravimit, soovitavalt hommikul, kui täis ärkamist unenägu ei ole veel toimunud, samuti kohe pärast treeningut.
3. Kaseiinvalgu erineb üsna keeruline konstruktsioon. Et saada seda, piima kalgendatud kasutades erilist ensüüme. Kaseiin on eriline struktuur, nii et pärast sattumist inimese keha on võimalik luua kohuke, mis on suhteliselt aeglaselt seeditav täielikult. Kui teil on vaja pikka aega, et saada annuse energiat saab kasutada tema nime. Ka ühise valkude tarbimist enne magamaminekut.
4. Sojavalgutoodete on kompositsioon, mis sisaldab suures koguses hapet, mis võimaldab seda kasutada reguleerida vere kolesteroolisisaldust. See valk on mõeldud spetsiaalselt neile, kes soovivad kaalust alla nii kiiresti kui võimalik. Kui inimene kannatab laktoositalumatuse või on palju ülekaalust valk annab teda probleemist. Ravimi annustamisel ettevaatlik, sest teil on vaja kasutada valgu ideega, et tema peamine kõrvaltoime on luua probleeme seedesüsteemi.

Täiendav liigid

Kõiki järgnevaid tüüpi valku saab osta eraldi või kombinatsioonis:

1. Kollageenvalgu mõjub positiivselt tugevdamiseks naha, sidemete, liigeste ning erinevate sidekoed. Sellega saab kergesti parandada oma keha, et muuta seda vastupidavamaks. See valk, enamasti kasutatakse lisandina ka teistele liikidele.
2. piimavalkude moodustub luues segu, mis hõlmab vadaku ja kaseiini komponente. Nad segatakse vahekorras 20% kuni 80%, samuti lisati piima süsivesikuid.

Tuleb meeles pidada, et tänapäeva tootjad praktiseerivad valmistamiseks integreeritud erinevaid uimasteid, mis sisaldavad kaht või enamat koostisosa. Nii tegi loojad, teha maatriksval, kasutades kõige kasulikum ja looduslikud ained.

Tunnused kasutamist

Optimaalse annuse arvutamisel tuleb meeles pidada, et ei ole valgu, sada protsenti koosneb valk. Tüüpiliselt küllastumise suur 50-90%, aga mõned tootjad toota preparaadid, milles põhikomponendiks hõivab 95% koostisest, mis kinnitab Matrix valku.

Enne kasutamist peab ravim lahustatakse kõik vedelikud. Selle summa ei ole oluline, kuid veenduge, et saate täielikult seguneda materjali. Sa pead teadma, et keeva veega taimse valgu ei saa, sest enamikul juhtudel on minimeeritud, mis eitab kõiki eeliseid taotluse.

Pea meeles, et munavalge on kõige kasulikum valgu, nii välimus selline võimalus on parem eelistada teda. Looduslike valkude ei saa tarbida koguses, mis on müüdud ravimina. On vaja arvutada optimaalne annus ja mitte miss vastuvõtuajad, siis keha saab piisavalt toitaineid.

Päevast annust tuleks jagada kaheks. Esimese ja mida tavaliselt kasutatakse hommikul, siis on soovitatav valgujook pärast koolitust. Kui aktiivne sport antud päeval ei pakuta, siis tuleb võtta ravimeid enne õhtusööki. Põhireegel vastuvõttev on, et sa ei saa korraga kasutada kogu annus, nagu käesoleval juhul, tuleb omandada ainult osa valku.