Kuidas toime tulla emotsionaalse läbipõlemise

• Kuidas toime tulla emotsionaalse läbipõlemise

Emotsionaalne läbipõlemine - ebameeldiv seisund, kus isik ei ole enam toimida tõttu kogunenud stress. See võib olla seotud töö, kool, suhted, tervis, või muudes valdkondades. Burnout mõjutab mitte ainult igapäevaelus, vaid ka suhelda teiste inimestega. Kuidas sellega toime tulla?

emotsionaalne läbipõlemine on sageli tundlikud inimesed, kes teevad rasket tööd, mägironijad või need, kes on läbimas raske liikuda või kaotus kallimale.

Kui te ei tegele see tingimus, võite saada järgmise ...

1. Esmane stressihormoonide

Nad on olulised igapäevaelus ja otsuste tegemisel. Aga normaalsele nad põrge tagasi, kui probleem on lahendatud. Kui isik on emotsionaalselt ebastabiilne, need hormoonid on eraldatud alaliselt - ja keha on alati valmis ründama. Kõrge vererõhk ja veresuhkru taseme, kasvas energiatarbimine - vaid mõne kõrvaltoimeid selle riigi, ja lõpuks nad mõjutavad immuunsüsteemi, endokriinsüsteemi ja südame-veresoonkonda.

2. Füüsikalised probleemid

Kõrge kortisooli kaasnevad muutused toitumisharjumusi, probleemid une ja seedimist, või kaalulangus, rõhu järsk ja peavalu.

3. Probleemid kommunikatsioon

Emotsionaalne läbipõlemine takistada tavapärast suhtlemist lähedastega. Ja kõik, sest et me ei pea muretsema ise võitlema puudumine motivatsioon ja abitus.

Kuidas toimida läbipõlemine?

Emotsionaalne läbipõlemine tekitab sageli mõtet, et ei muutu midagi. Siin on mõned viisid, et tegeleda kiiresti:

1. tunnustama

See on esimene ja väga oluline samm. Sa pead lõpetama ütleb ise, et kõik on hästi, ja mõista, milline on olukord vajab väljatöötamist.

2. mõista põhjust

See on lihtne, ja mõnikord väga raske. Kuluta veidi aega ja aru saada mõnda aega on lihtsam.

3. Leidke lahendus

Kui te ei saa seda ise teha, küsi nõu sõpradelt, kindlasti on mõned võimalused. Kui me räägime korvamatut kahju, aitab aega.

4. Võtke puhkust

Jah, meil kõigil on kohustusi teiste inimeste, kuid oma tervise hetkel - kõige tähtsam!