Sukeldumisvarustus liblikas. Butterfly - stiili ujumine

Meie sukeldumisvarustus ajal liblikas mängib üsna olulist rolli. Kui me võrdleme seda teiste liiki ujumine, siis see stiil on võimatu saavutada suur kiirus ainult abil suurt füüsilist jõudu. Kui sa lihtsalt pead olema täpsed teadmised kõikidele eeskirjadele, kõige raskem neist - on tagastamise käed ja keha samal ajal algasendisse põhineb õige hingamine.

Mis on stiilis ujumine liblikas?

Sõna "liblikas" on tõlge inglise keelest tähendab "liblikas". Tegelikult nimi on õigustatud, kuna sarnase stiili ujumine, kui te vaatate ujuva mees peal, käed nagu liblikas tema tiibade.

Nagu tehnilisi omadusi, see stiil on üks kõige keerukamaid ja tüütu võrreldes teistega. Kui kasutate seda, töötavad kõik lihasrühmi tõttu sümmeetriline liikumise, mis viiakse läbi vasaku ja parema kehaosad samal ajal.

Nagu erinevused teistest stiile, liblikas, mis tehnikat on suur pinge lihastes, eriti tõhus jätmise tõttu koordineeritud liigutuste. Selle tulemusena korrigeerimist lihaseid rinnal, käed, õlad, tuharad, reied, vajutage säärtel. Lisaks on õigus nihestused ja põletavad rasva. Näiteks lihtsustatud vaade ujumine rinnuli pidada.

funktsioonid stiil liblikas

Butterfly (ujumine stiilis) peetakse mitte ainult kõige keerukamaid ja energiamahukas, aga ka üks kiiremini. Kõik inimese liikumist näeb ühe pideva laine, kuid see võib väga hästi tugevdada lihastoonust ja parandada füüsilist vormi. Seetõttu liblikas ujumine stiilis peetakse üheks kõige raskem arenduse käigus, kuid ta on ka noorim. Ujujad kooskõlas art liblikas stiilis täita võimas kahe käega laia lööki, kui nad tõstke ülakeha peal vett. Samal ajal jalad on tehtud (otse pelvis) ringikujuline sümmeetriline ja lainjas pihta algatusel.

Üldiselt tehnika ujumine liblikas on väga energiamahukas ja raske. Täitmise ajal nõuab kõrge vastupidavus ja maksimaalne pädev sukeldumisvarustus. Matslik ujujad ei saa teha harjutusi ja ei riku kehtivaid eeskirju.

Ajalugu ujumine Perhosuinti

Seal oli liblikas ujumine stiilis, mis võttis mõned seadmed uuendusi, et parandada pärast Brasov 1933. Mees nimega Henry

Myers on kohaldatud sarnase stiili võistlused Brooklyn, kuid siin oma tavatu tehnika nägi David Armbruster (ujumise treener). Siis ta muutis mõne käeliigutusi kasutamisel selles stiilis. Nii oli täiesti uut liiki navigation, mida nimetatakse "liblikas".

Juba selle liigi alates 1953. aastast hakkas kasutada olümpiamänge. Seega oli väga sõltumatu stiili ujumine, mis on tunnustatud kogu maailmas.

keerukus ja vaevanõudev stiilis liblika

Butterfly on kõige raskem ja kõige kiiremini stiilis võrreldes kõigi teistega. Oma taotluse, peate olema oskusi, teadmisi ja palju vaeva mehelt. Ilma esialgse harjutusi, koolituse ja eriväljaõppe on lihtsalt võimatu ujuda asjatundlikult see stiil ei ole isegi liiga kaua venitada. Üldjuhul liblikas oluliselt laadida kõik lihased inimkeha, mille tõttu on oluliselt lihaste treening, samuti kaloreid tarbida kiiresti.

reeglid koolitus

Enne alustamist mastering tehnikat ujumine Perhosuinti pead teritama väikesteks tükkideks ja seejärel järk-järgult liikuda viisil raskem.

Optimaalselt alustada klasside pärast treeningu ei ole väikesed vee peal umbes kümme või viisteist minutit. Kui stiil on täiesti arusaadav, siis on vaja alustada kõrvaldades vead ja parandada tehnikat otse alguses ja pöördeid. Ujumine Perhosuinti on iseloomulik sünkroonne samaaegne ja sümmeetriline liikumine kehaosad (käed ja jalad), samuti kooskõlas õige hingamine.

Varustus käeliigutusi

Arm liikumise sarnaselt stiili ujumine on peamine jõud. Absoluutselt kõik need on jagatud kolme peamist suunda: poole, otse ise ja tagasi. Esimesel etapil käest on võimalik sirutatud, jalad asetatakse õla-laius peale ja on vees. Sel juhul peopesa pööratud allapoole ning pinnale. Siis käsitsi valmistatud plekke külge ja tegi lööki.

Järgmise sammuna lahutab käed küljest ja läbi voldid põlved. Nurgad tuleb jõuda üheksakümmend kraadi. Pintslid liikuda allapoole ja jõuda puusad. määra kiirus ja tugevus käeliigutusi suurenenud kuni selle punktini, hakkavad sirutada oma põlved ja käed peaaegu täielikult keha lähedal. Seega, nagu juba mainitud, liblikas - stiilis navigation, mis nõuab head füüsilist vormi. Viimases või lõppfaasis tagastamise lõõgastavat ja hakatakse kehtestatud käed vee peale nii, et esimene võiks näha põlved, ja siis otse enda harjad, mis asuvad lähedal puusad. Pärast seda, käed sirutatud kiire liikumise, mille juures nad on täiesti pingevaba ja suudavad elada. Järgmine on nende vette asetamist õla laius ja tagasi algasendisse. Puudutage vesi peaks olema esimene harja ja seejärel põlved.

Varustus jala liikumise ja keha

Kui liblikas ujumine tehnikat, jalad kannavad iseloomulik liikumist, mis on väga sarnane muude ujumine. Leg liikumise ja keha on

Laineline iseloomu - järk-järgult, alates õlad ja lõpetades jalgu. Sel juhul jalad liiguvad paralleelselt ja sümmeetriline, mis põhjustab aktiveerimist märkimisväärsel hulgal lihasesse.

Ajal, mil suur osa jala peksid vee pinnal ilmub mees tagasi. Ja kui jalad on saadetud kuni pinnal pea läheb ujuja ei hingata. Samal ajal keelatud istutada oma jalad külge, kogu protseduuri nad mahuvad koos.

Õige ujumise tehnikat. Omadused hingamine

Hingamise tehnikaid kasutades stiili liblikas ujumine (liblikas), tavaliselt vastab täielikult liikumise inimese käed. Parim variant peetakse teostada hinge ajal, mil käed on paigutatud üle vee ja keha on mugavas asendis. Ja hingeõhk on tavaliselt lühike ja suu. Üldjuhul see pikkus on umbes veerand teine. Seoses lõppemist, see peab olema pikk ja teinud väga aeglaselt aega, mis kulub läbiviimiseks kogu insult. Alustage ujumine liblikas stiilis tehakse tavalisel viisil saadud öökapp. Kui inimene on vette, siis ta tundus libiseda ja teostab erinevate lainetega torso ja jalad, ilma käte vahel. Kurvis see puudutab krae relvade (ükshaaval) ja seejärel oma jalgu. Praeguses etapis inimkeha on täielikult vette. Tänu jalad on see väljub velje ja jätkab purjetada vastupidises suunas.

tingimused liblikas ujumine

Üldjuhul levinumaid vigu ujujad, ujumine, kui seda tehnikat kasutatakse, et stiili seostatakse liigutuste koordinatsiooni. On vaja pöörata palju tähelepanu. Kõige tõhusam viis on kasutada kaks peksab. Kui käed on vees ja jäädvustada see esimene streik toimub ülemise osa jalast.

järgmist käiku suu toimub ühe ja sama aja lõppu insult kätega.

Täna on ka teisi võimalusi ujumine liblikas stiilis. Näiteks õige tehnika on see, et käed ja jalad liiguvad samal ajal või samal omakorda. Lisaks tehakse ainult üks insult jalad, lööki teha ainult ühe käega (nagu sukeldumisvarustus indekseerimise) ja teine ​​haru pikendada edasi. See võib olla vaheldumine sellised variatsioonid.

vead ajal ujumine stiilis liblikas

Kõige sagedamini esinevad vead navigeerimisel liblikas kunst seisneb

järgmiselt:

• käsivarre sisestamise protsess vette liiga lähedal või üksteisest kaugel, kuid peab olema õla laius;
• keha lähedal oma seisukoha, mis ei võimalda õigesti teha arestimist, inimese õlad on sügavas vees;
• laiaulatuslik poolt aeglustab purje tingitud asjaolust, et on olemas suur veekindlus, vähendades tõhusust püüdmist;
• Lühike lööki, mis on saadud sel juhul, kui isik on veel liiga vara, et alustada kolmandat etappi liikumise kätega, tõmmates neid veest välja - see viib suure keha painutamine ja vähendada võimu lööki;
• Hand kiirustel, kus faasis teostatakse iseenesest üsna väike selleks, et saavutada soovitud tulemust;
• Jalad asuvad veepinnal, kusjuures osa liikumised läbi õhk tavaliselt kaduma (siin kogu jalga treeningu tuleb läbi viia vee all);
• nõuetekohaselt valitud ajal, mil on vaja hingata, võib see põhjustada häireid rütm ja aegluubis;
• ei ole päris õige rakendamine algab või mitte samaaegset täitmist mitu liikumist oluliselt vähendada ujumine kiirus, sest kokkulepitud kasutamise peetakse aluse selle stiili.

Vaatamata sellele, et liblikas ujumine stiil on üsna raske kapten algaja ujujad õppida on ikka seda väärt. Loomulikult ei ole halvem talle ja rinnuli (ujumine tehnikat), kuid esimene pilk võib oluliselt tugevdada lihaseid ja vabaneda keha liigne rasv. Lisaks võimaldab see ujuja liikuda üsna kiiresti ja glide läbi vee nagu delfiin.

Dolphin - põhi liblikaliike

Varem kirjeldatud tehnikat ujumine on klassikaline liblikas. Selle peamiseks kiirus vaatega peetakse "delfiin". Kui kasutate näiteks erinevaid stiile ujumine Perhosuinti et vähendada veekindluse ja energia säästmiseks, on vaja täita teatud liigutused abiga surutud üksteise vastu suunas jalad üles ja alla.

Oma töös väga aktiivselt kaasatud lihaseid pagasiruumi, nii sarnased jala liikumise meenutavad saba delfiin. Just sel põhjusel, ja seal oli stiili nimi, mis on muutunud üsna populaarseks tänapäeval. Tema põhiline kiiruskatse saab möönavad seda stiili ees indekseerimise (ujumine tehnikat tagaküljel).

Täna paljudel võistlustel Butterfly absoluutselt kõigi osalevate ujujad delfiinide trikke kasutada ja olemasolevate eeskirjade vabalt tunnistada, sest seda meetodit peetakse peamiseks liblikaliikide. Seetõttu delfiin sukeldumisvarustus peetakse üheks kõige populaarsem tänapäeva konkurentsi.