Tõukurvardal kalle: Tehnika ja võimalused selle rakendamiseks

Tõukurvardal kalle - see on ilmselt üks kõige tõhusamaid harjutusi trenni seljalihaseid. Aga ükskõik kui kasulik see võib tunduda, täitmisel tema tehnikat on mitmeid funktsioone, mis ei saa eirata: see mitte ainult viib tulemuste puudumine, vaid ka kujutab endast suurt ohtu tervisele. Kuna spin - üsna suur ala keha, tuleb selle kasutamine läbi suure intensiivsusega. Näitaja edukas uuring nende lihased on hea pumpamine, et nad omandavad täieliku ülevaate. Lisaks tuleks meeles pidada, et taastumise aeg selles valdkonnas keha lihased samal põhjusel, tunduvalt kauem kui väike lihaseid.

teostuste harjutusi

Link varras kalle võib teostada mitmel erineval viisil, millest igaüks on oma plussid ja miinused. See versioon liikumine, mille hari on otsene haaret, mis võimaldab kesta laadida raske kaaluga. See suurendab intensiivsust kasutamise, seega on rohkem võimalusi lihaskasvu. Aga kui arvestada seda võimalust harjutusi üksikasjalikult, selgub, et suur osa koormast jaotatakse kõik lihased kehas top. Analoog see liikumine - varda painutatud kõhu vastupidine haarde harjad. Siin kaal mürsk on vähem, kuid see ja koormus jagatakse peamiselt sihtrühma. Kumb variant valida?

Analüüsides omadused mõlemad versioonid seda harjutust, siis võib järeldada, et igaüks neist leiavad oma rakenduse. Tõukurvardal kalle otsese haare on kasulik ajal suurendades tugevust keha ja seljalihaseid eriti. Ja tema ametivenna kus harjad on paigutatud vastupidi, suurendada tõhusust nendel juhtudel, kui on vaja tugevdada väljatöötamine selles valdkonnas, et kaalus juurde või luua leevendust. Viimane on keskendunud mõju see on Lai selja küünarnukke liikumise ajal ei saa laiali käes, seega amplituudi liikumine on maksimaalne. Ja see omakorda toob kaasa suurenenud koormuse, tingimusel kasutamise selles valdkonnas.

Iseloomustus tasemesse

Tõukurvardal kalle on efektiivne nii kaua, kui see on nõuetekohaselt rakendatud. Harjutus on kõige kasulikum, kui täitmise ajal vaheline nurk keha ja jalad on peaaegu sirge (80 kraadi). Ainult selles asendis eesmärgi lihaste rühm saab vajaliku koormuse, mis tagab parima võimaliku tulemuse.

Kuidas ma saan parandada?

On teada, et tulemus sõltub koolituse massonabornom intensiivsus väljatöötamisel lihaseid. Aga see võimalus on omakorda sõltub kasutatud kaal koolitus kaalu. Seetõttu oleks rohkem vaja saada tugevamaks. Hiljuti kvaliteedi keha saab ainult kasutades põhilised liikumised. Antud ala keha on kõige paremini koormust nagu jõutõmme, mis erinevalt teistest, kasutab kõige seljalihaseid.