Base tänaval treening: kuidas kiiresti õppida, kuidas jõuda

Meie kõrgtehnoloogia ajal, mida võib nimetada "ajastu ülekaalulisus" või "ajastu tselluliidi", erilist tähelepanu tuleb pöörata nende füüsilist arengut. Lõppude lõpuks, me töötame, istub arvuti. Me õpime vaadates

filme, kuulata muusikat, lugeda ja suhelda lõpmatuseni istungi poos. See on see, mida põhjustas populaarsust kaasaegse spordiplatsid. Lõppude lõpuks, kes koolitada tänavatel, ei pea koolitajad, nad ei kuluta raha sport ja valida aega treeningu. Street treening sobib kõigile, ilma eranditeta, ja õppida, kuidas õigesti jõuda, ei pea avaldada palju vaeva, siis on see piisav ainult tilgad visadust. Aga lase sisulist.

Kuidas kiiresti õppida, kuidas jõuda: ettevalmistus

Kui te olete inimene, kaugel sport, on tõenäoline, enne jõuda, pead valmistama oma lihaseid tulemas stress. Kogu tsükli kompleksi eelnevalt treening viib teid umbes kaks nädalat, kuid isegi

Pärast seda, te tunnete palju tugevam ja tugevamaid. Enne kui õppida jõuda, siis tuleb mõista põhilisi tööpõhimõte teatud lihaseid erinevaid harjutusi. Kui te võtate pull baari, seal saab olema rinna lihaseid, seljalihaste, biitseps ja käsivarte delta. Mida vähem töötavad triitseps, abs ja palju lihaseid stabilisaatorid. Seega kasutab esimest korda kodus, teil on vaja arendada nende lihasgruppide. koolitus

Push-ups erinevates kohtades on ideaalne kasutamise, arendamise, populaarne arvamus, mitte ainult ja mitte niivõrd triitseps käed nagu rinna ja seljalihasel rühmad. Tehakse push-ups, asetades oma käed 10-15cm klassikaline seisukoht "õla laius": see läheb koormus alates triitseps õlgadele, selg ja rind. Aga see ei ole vajalik panna käed liiga lai, sest väiksem vahemikus algatusel, seda vähem pingutust kulub selle ületamiseks, ning seega tulemus on ka minimaalne. Ka enne kui küsida, kuidas kiiresti õppida, kuidas jõuda, siis tuleb otsustada, kus ja millal seda teha. Kui teil on võimalus paigaldada horisontaalne riba kodus, siis see olukord oleks ideaalne ja kõige produktiivsemad esiteks teile. See, et saate kasutada igal ajal päeval või öösel, ja et sa ei pea isegi kandma püksid minema. Nagu te teate, seda rohkem vaeva teeme eesmärgi saavutamiseks, mida lähemal on meile.

Kuidas kiiresti õppida, kuidas jõuda 1-2 kuni 10 korda

Kui Te olete juba läbinud ettevalmistava tsükli ja saab pingutada 1-2 korda, siis peaks mõtlema, kuidas parandada seda tulemust. Kõige lihtsam ja löökpillid kasutab kaalu. See võib olla eriline vest-kaaludega või normaalkaalus riputatud trossi tema turvavöö. Alumine rida on, et mida rohkem oma tööpäeva kaal, seda tugevam on teie lihased on koormatud, ja seega kiiremini nad kasvavad ja arenevad. Ja kui sa oled vähemalt nädal potreniruetes koos kaalu 5-6 kg 2-3 kordust, pärast eemaldamist kaalu võid teha 6-8 kordust juba. tulemused

Niisiis, nüüd sa tead, kuidas kiiresti õppida, kuidas jõuda isegi maa ja kõik, mis eraldab teid üha tugev, toonides keha - see on oma soov. Minna, ja teil õnnestub!