6 tekitab jooga, mis aitab hoida sooja

Kui utiliit ametnikud igal aastal, ma loodan, et lumi ei kukkuda. Muidugi, igal aastal on pettumus. Keegi muidugi meeldib külm ja siis see artikkel ei ole nende jaoks.

Õnneks saate hoida soe ja ilma tekid: peamine - luua oma sisemised katlamaja. Jooga - ideaalne vahend sulatada ennast seestpoolt, ja lisaks aitab see teha keha ilus kui võimalik. Kui te tunnete, et absoluutselt külmavärinad tema paks tekk, siis me laiendada matt ja proovige neid poose:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - ei ole ainult treeningu jaoks vajutage ja peamine positsiooni jooga, sest mõju õlad ja selja lihaseid. Isegi kui see tundub igav teile, seal on palju variatsioone, näiteks kui teil on nõrk randme - Laske käsivarrel. Kui soovite keerulisemaks Asana ja saada rohkem soojust, proovige kasutada õlad, tõstes oma käed liinil, samas kui ülejäänud keha tuleks fikseeritud. Naudi protsessi, ja üsna varsti hakkate unustada, et isegi kogenud külma veel 10 minutit tagasi.

2. Pose tooli - Parivrtta Utkatasana

Pose tooli iseenesest on suurepärane võimalus tugevdada võimu kogu keha, ja jah, kütta pealaest jalatallani. Ja kui lisate ja pööramine, see annab rohkem soojust. Twist joogatreeningutel puhastati toksiine organismist ning sisetemperatuur tõsteti järk-järgult. Veenduge, et olete õigesti tasandada enne curl. Hingake sügavalt ja nautida soojust, mis täidab sind.

3. päällään - Sirsasana

Päevane vajalik kontsentratsioon statiivil, loob suurel hulgal soojust ja see on ideaalne olukordi, kus temperatuur Termomeetri langetatakse allpoole kõiki. See asana tugevdab kogu keha ja võimaldab hea tune in tavaline vertikaalne elu. Kui teil on hakanud just praktiseerida riigipöörded - proovige seda teha järelevalve all teise isiku, ideaalis - on harjutamiseks jooga.

4. poosi silla - Seth Bandha Sarvangsana

Bridges - muul viisil aktiveerida sisemine soojus, mis ei mõjuta kommunaalmaksed. See on üks kõige lihtsam asanas. Teeskle sa suruma kujuteldava ploki vahel reied, et vältida liigset survet alaseljale. Sule silmad ja hinga sügavalt sisse, tõstke puusad üles ja sirgendamine selg.

5. jaanileivapuu kujutada - Salabhasana

Teine hämmastav poos avada sisemise soojuse. See tugevdab selga ja selg, jalad ja käed. Esimese korrata võib olla raske, kuid kui Te Asana oma talvel komplekt harjutusi, siis tunnete tugevamaks ja soojem kui kunagi varem.

6. Keel - Navasana

Samal ajal tugevdada abs ja puusad on säilitada tasakaalu - ei ole kerge ülesanne. Pose paadid soe teil hetkega, ja ta on piisavalt variatsioone, et saada veelgi rohkem soojust protsessi.

Proovi tõmmates käed edasi-tagasi tööle länglihaseid või jalgu sirutada poole lakke. Hoidke oma alakõhu lihased pinges ja veidi tõsta lõug tõmmata kaela ja hoida isegi hingamine.