6 põhjust ärkama kell 6

Isegi kui te veendunud "öökull" ja ei lähe magama enne keskööd ja hommikul ärkamise tundub olevat halvim õudusunenägu, ikka proovida omandada harjumus püsti varakult. 06:00 - optimaalne ärkveloleku ajal Vene päevavalgel aastaringselt. Harjuda püsti varakult, siis on vaja ainult üks kuu ja tulemused on seda väärt. Lisaks ei ole kõik "öökullid" on tegelikult orjad biorütmide, nende tähendus on ilmselgelt liialdatud. Nagu nad ütlevad teleseriaali "Twin Peaks" - "öökullid ei ole, mida nad näivad."

1. Saa rohkem isiklikku ja siseküsimuste

Kui ärkama varakult, oma tootlikkust suurendavad oluliselt, kuigi tegelikult on teil täpselt sama arv tunde majapidamistöid. Asjaolu, et enamik rutiinset tööd lükkub õhtul tundi, kui motivatsioon on, pehmelt öeldes, on hävivad. Pärast päeva ja kodutee olime väsinud, pere vajab tähelepanu, nii tihti soovite kiiresti ja lihtsam osa koos majapidamistöid, langevad diivanil ja vaadata head filmi, olles ettevaatlik, et mitte sulgeda protsessis. Seal kannatab ja töö kvaliteeti, ja sa pead ennast.

Kui paigutate osa rutiinset tööd hommikul, kõik on erinevad. Aju lihtsalt on aega, et täielikult ärgata aeg täita lihtsaid ülesandeid, laisk sa ikka ei taha, nii et saate lihtsalt ja kiiresti teha kõik kogunenud kodu- ja eraasjad. Samal ajal, keegi räägib küljest tõmbaks, nõuda tähelepanu ja jorisema. Kas see on kass ärkab koos sinuga ja otsustab anda hindamatu abi, kuid isegi siis on ebatõenäoline, et mutter endamisi, et te häiri teda.

2. aega üksi

Kui elate kellegagi, lisaks aega koos ja te ilmselt vaja privaatne ruum isiklikku aega, kes tahab kulutada ainult mina. See on täiesti normaalne vajab iga inimene, eriti kui ta tegeleb enesearendamiseks, meditatsiooni ja püüab kiiresti ja tõhusalt eemaldada tekitab stressi juba eos. Me oleme parimad tervendajad oma hinge, nii et me vajame aega, et mõista ennast, mõelda vaikides või oma lemmikmuusikat, nii et keegi ei segane. Ka meil on vaja rohkem aega lugemiseks, õppimise ja lõõgastumiseks - tagasi eelmisele põhjusel mida keegi oleks mõmises ja ei nõua tähelepanu.

Hommikutundidel on ideaalne selleks, et kulutada seda oma identiteedi ja meelerahu. Esimene nädal või kaks tuntud öökullid kipuvad olema sel ajal magama, kuid uskuge mind, see läheb kiiresti.

3. Üks hea harjumus, et meelitada teisi

Tead kõnekäänd, et hea venib hea? Kuna harjumused on ka töötab. Esmalt hakkavad ärkama varakult - see on hea harjumus. Kui sa tõesti rahul, nii lihtsalt muuta oma toitumist ajakava. Keha ärkama varem ning nõuavad hommikueine, siis tõenäoliselt oluliselt lihtsustab või täielikult ignoreerinud, nagu öökull. See on teine ​​hea harjumus, sest alguses hommikusööki energiat teid päeval ja ei pea kahjuks paar minutit enne teretulnud õhtusöök tööl, pidevalt hammustamine küpsiseid.

Lõpuks saab täita kõik hommikul äri ilma kiirustamata ja sebimine, kunagi tööle hiljaks ja tulevad tema triigitud ülikond ja täiusliku juuksed ja meik, pärast kõike seda on aeg. Seal ei ole isegi ühe kolmandiku ainult hea harjumus, kuid mitu!

4. valik

Varahommikul olete oma kuninga ja master. Kõik Vabal ajal, mis asub ees, saate kulutada vajadusi, kes on hetkel aktuaalne. On aeg olla laisk, teha hobid või panna korter? Suurepärane. On aeg lugeda paar raamatut, mille kõik käed ei jõua ning proovi süüa tõeline Itaalia risotto? Ka hea. Töö on otsa ja sa pead push natuke? Hommikutundidel kõige paremini selleks, ja õhtul siis on raske aeg.

Irooniline, vaba aega on tõesti saada "tasuta", ja saate käsutada nii, nagu soovite. Sellisel juhul olete täis energiat ja ei kiirusta, siis võite teha kõik oma lemmik rütm.

5. häälestuda igapäevarutiinist

Kujutage luupainaja "öökull hommikul", mis juhtub iga hilise ärkaja, kuigi väikseid erinevusi. Service pannakse nii lähedal kui võimalik aeg tööle naasmise asemel hommikusööki - võileiva või tassi kohvi, teed meik perspektiivis otsa, vihane transport, kuid ei oleks hilja. Kontoris esimese pooleteise tunniga ära Kiik, nii et me ei ole tegelikult ärganud, on raske teha asju ja ei taha. Pärast lõunat ei tööta korralikult, kuid lõpuks päev, mil me ikka väsinud. Ja lõppude veel koju, süüa ja riideid homme koristama, istuda oma kallimale või lõpuks lõpetada, et projekti ... Force ei piisa.

Nüüd kujutage ette, kui alguses ärkamise muudab kogu süsteemi. Sa ärkad ja teha majapidamistöid, kasutamise või enesearendamiseks, aega korralikult süüa ja koguda. Ära muretse, saad tööle, ja tulla kontorisse ja täielik õitsevad jõud, sest ta oli juba ärkvel. Kõik kõva juhtudel teha kohe, tipus oma jõud, ja siis päevasel ajal "otsima" lihtne ülesanne. Aasta lõpuks päev, muidugi, sa oled ikka väsinud, kuid tean, et kodus ootab toidu ja inimestega aega majapidamises, siis kulutada ainult neid. Muidugi, see on vähem, sest sa varakult magama minna, kuid ei takista sind miski.

6. Health paranenud

Varajane ärkamine soodsat mõju närvisüsteemile ja on kooskõlas meie füsioloogiliste parameetrite. Üldjuhul need, kes harjunud ärkama palju rohkem lõdvestunud inimesi, kes on vähem vastuvõtlikud stressi ja paha tuju.

Täiendav pluss: kui te ei kavatse teha hommikul harjutusi või sport. Tegelikult hommikul seda teha palju kergemini kui õhtul. Me arvame, siin ja ei vaja selgitada: hommikul palju energiat! Sel juhul vastased alguses sport usuvad, et pärast jõusaali töö saab olema raske. Ilmselt on asi on see, et mälestused kooli kehalise kasvatuse, siis kui õppetund oli põgenema kirjutada essee või lahendada näiteid.

Spordisaal - on teine ​​asi. Järelejõudmisest või teha kvalitatiivne liikumine, sa mobiliseerida võimalust oma keha, ja ta hakkab tootma endorfiine, ja mitmed teised hormoonid, mis annab teile julgust, rahulikkus ja rahulolutunde kogu päeva. Nii et "tasu" võib tõepoolest saada energiat täidiseid ja lisaks kasu tervisele suureneb ka tööviljakus.