Tüübid nöörist jõusaalis

Iga professionaalne tantsija või uisutaja võimet istuda string - näitaja kõrge taseme oskused. See oskus on vajalik konkursile lubamise üle maailma, samuti jõuda professionaalse etapis. Palju kuulsaid inimesi, nagu geniaalne Felix Roo, "teras", Jean-Claude Van Damme või kodumaise tärni Anastasia Volochkova, erutada kujutlusvõime miljoneid oma paindlikkust, mida ei saa ette kujutada ilma niidist.

omaduste

Aga lihtsalt surelikud arengu üks tüüpi string - on ennekõike võitu muud, võime kontrollida oma keha, ja "salajane", mis annab jõudu ja enesekindlust. Nöör on mõningaid raskusi arengut. Peamiseks mis takistavad rakendamise nöörist - vähene füüsiline võime, madal paindlikkus. Peamine raskus seisneb selles, et paljud on valmis tegema lõheneb kõvasti treenida piisavalt monotoonselt režiimis. Erinevalt teistest liiki koolitust, kasutada lõheneb eri jada ja inimene on pikka aega tegeleda valu, õppida kannab teda. Kuid tuleb märkida, et kõige ägeda valu tekkida ainult alguses treeningut. Aja jooksul muutuvad nad vähem märgatav.

Põikisuunalised nöörid

Üks lihtsamaid liiki nöörist - rist. Kui see acrobatic tõkiselemendiga vastupidistes suundades, moodustades maksimaalne nurk - 180 . Arvatakse, et mitte iga kodaniku maailma saab kiidelda see harjutus. Umbes 15% elanikkonnast ei saa seda tüüpi nöörist, sest struktuursed näitajad reieluu. Ka see harjutus annab naistele märksa raskem kui meestel, sest erinev struktuur lihaseid. See on suurim väljakutse Fitnessifännidele, sest inimese jalad on paigutatud nii, et neid ei saa teineteisest eemale suuremas valikus kui 90-110 kraadi. Põiksuunalist nöörist on teine ​​nimi - "mees".

Liigi rist nöörist

Kapten seda tüüpi nöörist, on vaja arendada vyvorotnost jalad - võime kasutada neid väljapoole. See kvaliteet võimaldab hip röövimise suure amplituudiga - teisisõnu maksimaalse liikumisvabaduse saavutatakse alakeha. See kontseptsioon on üks kõige olulisem koreograafia kus vyvorotnost olemas viis põhilist positsioonide klassikalise tantsu. Kõik muud liikumised pärinevad põhilised sammud. Iluvõimlemine erinevalt sport, oma olemuselt rohkem vyvorotna. Seepärast, et eristada erinevaid rist niidist. Võimlemine ja choreographed põlvi suunatakse ülespoole. Spordis põlved ka ülespoole suunatud, kuid otsad pöidla peaks jõudma korrusel.

Pikisuunalised nöörist

Järgmine tüüp nöörist, mis on väga populaarne - see on pikisuunaline. Selle protsessi läbi ühte jalga peaks asuma korpuse ees ja teine ​​tagaosal. Sa pead sirutada jalgu sirgjooneliselt, mis on risti keha. Seda tüüpi string on jagatud kahte kategooriasse - õigus ühepoolne ja vasakpoolse. Traditsiooniliselt seda tüüpi string on kättesaadav ilus poole inimkonna. Põhjus seisneb ka anatoomia. Mehed raskendada tugevam kui naistel. On väga raske anda lõõgastuda ja takistab rakendamist sedalaadi string.

liigid pikisuunalise nöörist

Acrobatic aktiivne element saab seadistada erinevalt. Jagage järgmist tüüpi pikisuunalise nöörist:

• Sports (või gymnastic). Tehes oma tagajala kand tuleks suunata otse üles. jalad tuleb venitatud ja väike sõrm esijalad on suunatud põrandale. Seda tüüpi string on kõige levinum võimlemine.
• balletilavastus (koreograafia). tagumine jalg peaks olema vyvorotnom seisukoht, põlve otsivad kaugusel ja sokid pingutatud. See tüüp on kõige populaarsem ballett ja teatud tüüpi tants.
• "Hanumasana" ( "king ahvidel poos"). Nööri ebatavaliselt nimi tuli meile jooga. Täitmise ajal, põlve peaks vaatate korrusel ja kanna - otse üles. Foot Esijalad tõmmata üle.

Provisnoy nöörist

See tüüp on pikisuunaline variatsioone. Vastasel juhul nimetatakse "negatiivne" või "kuninglik". Selline nöörist nimi räägib enda eest. Et seda ellu viia, on vaja omada paindlikkust takistuseks, sest vahelise nurga jalad jõudlus ületab 180 kraadi. Selleks, et saavutada provisnogo nöörist, võtab kaua aega, et koolitada ja esimene master muud liiki - piki-.

Teist tüüpi nöörist

Üks raske liiki nöörist jõusaalis on vertikaalne. Ta läbi seistes toetust ühel jalal. Samuti võib kasutada baari või vertikaalse seina toetust. Sageli võimlemine läbi ja element nagu nöörist käte. See nõuab üsna kõrge tase kehakultuuri - käed peavad olema koolitatud, plastilisus - kõrge. Acrobat nõuab ka võime hoida tasakaalu. Dynamic tüüp - üks kõige ebatavaline liiki niidist. Foto võimlejad või tantsijad täita see harjutus on alati rõõmu ja imetlust. Nöör on läbi õhu abiga jooksu ja mõnikord kohapeal. Sageli kasutamise element on võitluskunstid, kus see on saavutatud abil jala hoos.

lamades põrandal

Milliseid nöörist kui loetletud? Nende hulgas, kes on kiindunud võimlemine on populaarne on teist tüüpi - lamades põrandal. Selle protsessi käigus on korpus täielikult kontakti aluspinnaga. Enamasti selleks, et selle tegevuse läbiviimiseks on vaja valetada selili. Sel juhul saab jalgu liigutada peale (läbi risti niidist) või üks jalg tuleb pingutada keha ja fikseeritud käed (käsi).

Polushpagat

Sageli on ühte tüüpi Koht polushpagat. Kuid seas eksperdid endiselt on arutelu, kas kaaluda üksikute akrobaatilisi element või täielik liiki niidist. Selle rakendamiseks on vaja istuda põrandale, üks jalg retraktiks ja teine ​​painutada ja nii lähedal kui võimalik tuua kubemesse. Istu polushpagat peaaegu valutu, nii et see on sageli soovitatav algajatele.

ettevaatusabinõud

Ajal venitusharjutusi pead olema väga ettevaatlik - eriti siis, kui mõni muu üritab "abi". Lõppude lõpuks, keegi kuid inimene ei pruugi olla teadlik riigi oma lihaseid. Kõik harjutused arendamiseks nöörist, samuti arengu vyvorotnosti, pead minema rangelt järelevalve all professionaalne treener. Akrobaatiline elemendid tuleb teha alles pärast soojenduseks läbi ning keha soojendada. Muidu suur vigastuste oht. Samuti on meeles pidada umbes lõõgastav - enamasti ulatub aspekt. Selleks lõheneb, pead pidevalt täitma valus harjutusi. Keha vastupanu ebameeldivaid aistinguid, lihased pinges. Lõheneb muutunud keerulisemaks ja suurendab vigastuste ohtu. Nende vältimise tuleb alati veenduda, et lihased olid rohkem lõdvestunud kui võimalik.