Hard toitumine kiire ja tõhus kaalulangus menüüd, retseptid, fotod enne ja pärast tulemused ülevaateid

Range dieedi on kõrgelt hinnatud inimesed, kellel on vaja kaotada teatud kilo niipea kui võimalik. Näiteks läheneb reis merele või mõne olulise sündmuse ja arv ei ole veel hästi ette valmistatud. Täna, seal on palju tihedam süsteemide kombineeritud nõuetele: selleks, et aidata neil, peate suurepärase tervise ja arengu tahtejõudu.

jäik dieet nimi pärineb tema baas, mis on peamine liik omane jõud. See võib kahjustada tervist kehakaalu, nii kestuse täitmist ei tohi ületada kahte nädalat, kuigi see ajavahemik oleks ainult üks. Iga päev vajab inimene tarbida enam kui 1200 kcal.

Eelised

Iga elektrisüsteem, sealhulgas raske kiiresti toitumine on oma positiivsed ja negatiivsed küljed. Viimaste hulka kuuluvad:

• kaalu vähendatakse 1 5 kg päevas;
• purgation;
• käsutamine allergiad, kui üldse;
• arendada harjumus õigest toitumisest;
• paranemine ainevahetust ja ainevahetusprotsesse;
• eemaldamist turse.

miinus

Nagu puudusi, siis nemad on palju:

• nõrkus, letargia, peavalud;
• ebapiisava omastamise kasulik esemed;
• stressi tõttu, mis on mõju platoo;
• on efektiivsemad mono-dieeti, mida on raske säilitada, sest monotoonsus tooteid.

Väga huvitav detail on nn platoo mõju. Nad viitasid kus kaal ajal kaalulangus peatub järsult kohapeal. See on seletatav organismi kohanemine muutunud koormuse, samuti saamata jäänud mahu ja massi endise. Selle mõju peaks rääkima ainult sel juhul, kui mass ei muutu paari nädala jooksul. Kuigi seal on midagi valesti selles, sest see näitaja kaalud oli parim, ja lähitulevikus on ebatõenäoline, et suurendada.

vastunäidustused

Enne algust jäik dieet kehakaalu kindlasti pead minema läbi konsultatsiooni arstiga. Selline soovitus on antud iga dieedi, sest iga keha reageerib muutusele erinevalt. Saadetakse spetsialisti on vaja isegi suurepärase tervise.

10 kg nädalas, paljud inimesed võivad kaotada jäigale dieeti, kuid on vastunäidustusi, mis ei tohiks jätta järelevalveta. Lülita piiratud dieet peaks ettevaatlik järgmistesse kategooriatesse:

• noorukitel;
• rasedat;
• hüpertensioonilistel;
• Inimesed, kes on altid tursed;
• hoidjad maksa ja neerude kroonilised haigused;
• need, kes on poslereabilitatsionny jooksul;
• allergiline (allergia arvesse tooteid, mis peaks tarvitamist konkreetses teostuses dieet).

Alternatiivne teostuste

Kui jäik dieet hirmutab oma eripärad, kuid proovida saada samasuguseid tulemusi sa tõesti tahad, võid kogeda paastu päeva. Need kestavad päev või kaks, kuid see võimaldab teil kaotada kuni 2 kilogrammi. Best mahalaadimise päevad:

1. viinamarja. Siin on vaja päeva jooksul süüa 3 kg värskete viinamarjade ja juua 2 liitrit taimeteed ja tavaline vesi.
2. šokolaad. Sest see on vajalik, et võtta 300 g loodusliku šokolaadi ja süüa seda magustamata teed.
3. Potato. Päevasel ajal on vaja kasutada täpselt 1, 5 kg kartuleid küpsetatud oma jakid. Nr vürtse ja soola lisada ei ole seda väärt. Lubatud ainult petersell, till ja muid maitsetaimi. See on vajalik juua puhast vett ja taimeteed.

tingimused

Kinnipidamine põhireeglid jäik dieet kaalulangus aitab teha nii efektiivne. On oma konto, saate valida kõige sobivam menüü. Nende hulka kuuluvad sellised asjad:

1. Kogu kalorsusest päevas ei tohiks olla rohkem kui 1200 kcal.
2. Päevasel ajal on vaja juua 2 liitrit vedelikku, sealhulgas roheline tee, taimeteed.
3. eelistus on parem anda toitu liitsüsivesikuid.
4. Kuid peamine tooted peavad kasutama vitamiini-mineraalsed kompleksid.
5. Iga isik ööpäevane annus süsivesikute dieeti ei tohiks olla suurem kui 220 g, ja nad vajavad tarbida kuni 16:00.
6. Kord nädalas peaks tegema puhastust klistiiri.

Efektiivne toitumine,

Leia kõige jäigem toitumine mitmekesisuse seas on väga raske. Iga inimene on see tema. Allpool on toodud parim toitumise, mille tulemused on sarnased üksteisele. Neid peetakse kõige äärmuslikum, nii kohelda neid ettevaatlikult.

Favorite

Range dieedi sai oma nime tänu ootamatu, mida ei monoratsionom. Siin on hulgaliselt toitu, mis annavad keha kõiki vajalikke elemente. See kestab ainult nädal. Iga päev sa tahad süüa teatud toiduaineid:

1. Alguses toitumine joob. Mõne päeva jooksul nõutud joogi 2 liitrit vett. Soovi korral võib osa sellest mahust on võimalik jaotada jogurti, supid või roheline tee, kuid ilma suhkru lisamine.
2. Teisel päeval pead sööma köögivilja. Nad vajavad tarbida värske iga 2 tunni piiramatus koguses. Võite valmistada salateid taimeõli.
3. Järgmisel päeval kordub täpselt nagu esimese.
4. Sel päeval vaja süüa ainult puuvilju. Need võivad hõlmata: greip, apelsin, õun ja nii edasi. Aga see ei ole vajalik, et lahja suuresti banaanid ja viinamarjad, kuna nad sisaldavad kiire süsivesikuid.
5. Valk päevas lubab sul lõpuks maitsta liha (ainult kanarind ja veiseliha madala rasvasisaldusega). Kuid Lubatud jogurtid, kodujuust ja mereande.
6. Eelviimane päeval jälle on sarnane esimesele.
7. Lõplik väljund eeldab päevas. Siin on vaja süüa hommikusöögiks paar keedetud muna õhtusöögile - lihapuljong ja puuviljad õhtusöögile - salat.

Protein

Nimi saate aru saada, et see põhineb valgusisaldusega toiduained. Sellise range dieedi kaotada 10 kg võib iga isik jahutooteid, maiustusi ja liha on täielikult elimineeritud. Samuti ei ole soovitatav tarbida suures koguses maasikaid, banaane, vaarikad ja avokaadod, alkoholi ja keelatud täielikult.

Dieediga lubatud vähem kui nädal. See on seletatav asjaoluga, et see kuulub kategooriasse madala kalorsusega ja puhul pikendada kestus võib põhjustada tõsiseid nõrkus. Iga päev menüüs on sama:

• hommikueine - praetud munad kolm muna, paar väikest tomatid ja tass rohelist teed;
• alahammastega - kapsasalat, kurk, porgand ja tomat libitum;
• lõunaeine - 100 grammi spinati lehed, sidrunimahl ja uuesti 300 grammi keedetud kanarind;
• Suupiste - 250 ml madala rasvasisaldusega jogurt;
• õhtusöök - 200 g keedetud kala.

Keemiline

Teine jäik dieet ilmaprognoos ehk põhjusel, nagu tarbijate vahetu mõju. On ette lähtekohaks keemiliste protsesside kombinatsioon teatud tooteid. Peamine ülesanne toitumine on keha ainevahetuse üleandmine teisele režiimile. See võimaldab teil kasutada kuni rasva kogunemine ja seega - vabaneda ülekaalust. Programm on mõeldud kuus, kuid kui kohandatud sellise pikkusega ei ole vajalik. Eksperdid soovitame tungivalt alustada kahe nädala jooksul ja siis - juba. Esimene 14 päeva aitab kaotada 8-10 kg, ja kogu massi vähendamine muidugi rõõmustan 23-25 ​​kg.

Esimene 14 päeva ainult kaks söögikorda vaja teha - lõuna- ja õhtusöök (kui arv portsjonit ei ole määratud, siis ei ole piiratud):

1. õunad; keedetud loomaliha (150 g).
2. kanarinnale (150g); salat mandariini apelsinid ja pirnid, greip ja muna.
3. tükikese täisteraleivast, madala rasvasisaldusega kodujuustu (200 g) ja suurte tomati; kala keedeti (150 g).
4. pirnid või kirsid libitum; Caesari salat (200 g).
5. Paar munad ja keedetud porgandit (100 g); kerge salat paprika ja tomatid, oranž ja auru kala igas koguses.
6. granaatõuna; kurk ja tomat salat ja kanarind (150g).
7. Väike kanarinnal porgandi ja salat; paar muna, aurutatud köögiviljad, viilu leiba.
8. Kanarind porgandi salatit; aurutatud köögiviljad, munad, ja oranž.
9. Sarnaselt eespool.
10. Sama nagu 8. päeval.
11. kapsast ja porgandid, paar muna ja kodujuustu (200 g); Kaks kana muna.
12. Fish grilled; auru munad.
13. Beef tomati ja oranž; pirn ja õun salat jogurt.
14. kanarinnale on väike ja tomati; paar muna ja raguu köögivilju piiramatus koguses.

Järgmise kahe nädala jooksul päevas peaks sööma teatud toidud, neid jagatakse mitmeks sööki oma. Võimsus on ehitatud nii,:

1. Fruit.
2. Crude ja aurutatud köögiviljad.
3. Puu- ja köögiviljad.
4. kala.
5. Beef keeta.
6. aprikoosi- ja Plum.
7. Avokaado või persimmon.
8. tuunikonservide (mitte üle 200 g), liha (400 g), 4 ja kurgi vilju.
9. Vastavalt 3 kurgi ja tomati, liha (200 g).
10. Paari tomatid, auru köögiviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g).
11. Keedetud kana, greibid, tomat 3 leivaviilu.
12. Kolm tomatid, paar muna, oranž.
13. Kaks keedetud kanarind, tass jogurtit, väike tükk leiba ja paar tomatid.
14. Kodujuustusalat (100 g), tuunikonserve (200 g), saia, keedetud köögiviljad.

joomine dieedi

Jäigad joomine toitumine kasutab mitte vähem populaarne, sest see on piisavalt tõhus. See aitab hüvasti ülekaalust kiiresti, kuid mitte nii lihtne. Isegi vaatamata sellele, et vesi on võimalik taastada energia, vältida lihaskrampe ning vähendada haigused südame-veresoonkonna süsteemi, tema pikaajalist tarbimist ilma toiduta võib alustada terviseprobleem. Seetõttu vees toitumine ei tähenda täielikku puudumist toitu, kuid oluliselt piirab nende arvu. Programmi kestus on 7 päeva, mille jooksul tuleb hästi süüa:

• B - kaerahelbed veega meega, puuviljad, pähklid, köögiviljad / madala rasvasisaldusega juust;
• alane - paari õunu / pirne;
• lõunat - väikesed suppi ilma kartul;
• suupiste - röstleiba juustu ja iga puu;
• õhtusöök - kala / liha juurviljadega ahju.

portsjonite arv ei tohi ületada 200 g Kui nädala jooksul ei ole tugev ebamugavustunne, siis programm võib korrata üks kord, kuid mitte rohkem. Kinni toit ei ole väärt omanike neeruprobleemid.

Toiteallikas 3 päeva

Üleminek raske dieeti raske ja ohtlik toit on väga raske, nii et mõned inimesed valivad lihtsama versiooni - kolm päeva. Tänu temale ei viska kuni 5 kg. Toitlustatakse olema ühtlane ja sisaldama ainult järgmist: hommikueine, lõunaeine ja õhtueine:

1. Esimene meetod - keedetud muna.
2. Teine ja kolmas meetodid - tassi rohelist teed ja 150 g kohupiima.

Pole toitumine

Iga jäik dieet kiire kaalulangus tuleks korralikult lõpetatud. Lõpetamisel Muidugi ei tohiks kohe minna jahutooted, maiustused, rasvhapete ja vürtsikas toit, sest see aitab kaasa kiiret naasmist kaotatud kilo. Väljund toit peaks olema kirjaoskajad. Soovitav on järgida järgmisi eeskirju nädala jooksul:

• vältida praetud ja toitudega;
• unustada suitsutatud;
• läbiviimiseks iganädalase paastumise päeva;
• ei overzealous kommide ja alkohoolsed joogid;
• teadlik suhe rasvad, valke ja süsivesikuid;
• tegeleda kehalise aktiivsusega.

Seoses joogiveega varustamise süsteemi, tuleb tarbida pärast 3-5 päeva valguse toidu keedetud. See on kõige parem süüa köögivilju, juustu ja teravilja. Alusta kirjutamist jahutooted ja toores köögivili peaks olema järkjärguline ja mitte varem kui 3 kaalus pärast muidugi.

vaatab tulemused

Inimesed ütlevad, et nädalas jäik dieet visata 10 kg on üsna realistlik, mis muidugi nad on väga hea meel. Vaatamata hoiatustele arstide umbes tervise halvenemist, paljud tarbijad võiksid tegeleda probleemi ülekaalust väga kiiresti. Esialgu nad olid kindlad, et varem kui kuu aega hiljem soovitud kaalu ei kao kuhugi, millised olid kiiresti pereubezhdeny. Mõned kehakaalu isegi õnnestus hüvasti 15 ja 20 kg, mis pikka aega ei naasta neile, kuna need inimesed on õppinud järgima õige toitumise ja nautida väga kasulik toitu.

Muidugi puudused raske toidunormi tarbijad ka öelda. Enamasti nad räägivad peavalu. Need tekivad, kui reeglina lõpus toitumine, vaid ka säilitada neid on väga raske, eriti kontoritöötajad ja need, kes on pidevalt kontaktis inimestega. Lisaks kehakaalu näitavad, et rekonstrueeritud see oli üsna raske. See on seletatav asjaoluga, et nad tarbida varem ainult kiirtoitu ja muud rämpstoitu ja hüpata neile muidugi tõi ebamugavust.