Soolavaba dieedi: ülevaateid, menüüde

Miks nii palju tähelepanu on soolavaba dieeti? Tagasiside neilt, kes tegelikkuses seda aeg-ajalt, nad ütlevad, et see on süsteem, mis ei nõua erilist koolitust, suhtumine ja nälga. Saate siiski täielikult toidetud, kuid keha puhastada ja kopsakas tagasi. See on üks toidu valikuid, mis võib oluliselt parandada tervist. Ei nimel palju vaeva, siis tunnete olulist muutust iga päev. Mõningatel juhtudel, see aitab soolavaba dieeti? Arvustused näitavad, et saad lahti turse ja tselluliidi, veenilaiendite ja hüpertensioon.

Põhireeglit toitumine

Kõige esimene asi, mida peab mõistma - on see, et sool sisaldub mitte ainult soolatopsi. Alates siis me juba lisage soola soolased. Seetõttu soolavaba dieedi (kommentaarid öelda, et see ei ole kõige raskem, kuid vaja harjuda) vajab unustada kõik tooted, mis koosneb soola. See on leib ja kõik lõpetanud küpsetamist, pasta, pooltooted ja paljud maitseained, marineeritud tooriku, juust, kuivatatud liha ja peekon. St piirang on endiselt olemas. Aga ärge unustage, et see meetod on üha keskendunud taastamise organismi. See tähendab, et te mitte ainult saada ilus figuur, vaid ka suurepärane tunne. See radikaalselt erinevad ja soolavaba dieeti. Arvustused inimesi on see juba rohkem kui üks kord, nad ütlevad, et pärast vabanemist toitumine, isegi väike kogus soola nõusid tajuda väga järsult, samas enne küljest oleks jõuda soolatopsi.

Dieedi toime

Ärge unustage, et soola on oluline meie keha. Naatriumsool ja kaaliumi - elektrolüüti nõutakse sisalduvad kompositsioonis vere rakud, intestitsiaalvedeliku ja lümfi. Päev keha vajab umbes 5 g soola, kuid tänapäeva inimene tarbib umbes 40, mis on tulvil erinevaid haigusi. Täiesti loobuda see saab olla ainult lühiajaliselt, näiteks kui arvutatud soolavaba dieedi 4 päeva. Arvustused see dieet on väga hea seekord parandab ainevahetust ja siseorganite tööd alustada sujuvalt. Täielikult minna turse, mis aitab kaasa kehakaalu kaotus. Soolavaba dieedi hõlmab 4-5 sööki aeglaselt, see võimaldab toidu imendub paremini. Lisaks hõlmab loobumine pooltooted, mis on sageli halb alternatiiv tervislik toitumine. Nii et sa mitte ainult kaalust alla, vaid ka harjuda süüa korralikult.

Variatsioonid soolavaba dieedi

Kui Te olete juba kogutud teavet, sa tead, et on olemas erinevad süsteemid, mis hõlmavad tagasilükkamise soola. Tekib küsimus: kui sool on vajalik, sest keha võimalikult soolavaba dieedi 14 päeva jooksul? Arvustused hajutades oma kahtlusi. Tuleb välja, et naturaalse soola leitud looduslik toit nagu liha, puu- ja köögivilju. Kui päevane toit sisaldab neid toite, nii et keha ei ole soola. See tähendab, et selline dieet on loomulik, sest meie esivanemad sõid, kui soola ei ole veel koristatud.

Esimesed tulemused

Nad ei pea ootama kaua, sest see on väga tõhus on soolavaba dieeti. Arvustused kirjeldada enne ja pärast midagi sellist. Dieet aktiveerib "magab" keemilised protsessid, mis viib kiiresti vähenenud vedeliku, mis koguneb tavapärases toiduvalikus. Esimese paari päeva märkad, et maht väheneb järsult. See on tingitud asjaolust, et paistetus ära minna. Seejärel tingitud asjaolust, et looduslik toit koosneb peamiselt valgusisaldusega toiduained ja köögiviljad, rasva põletamine protsess algas.

Mida saan süüa ajal dieedil

Seega otsustas, ja teie valik - soolavaba dieeti. Arvustused menüü kõige healoomuline. Sa ei pea suuri jõupingutusi tahte, lihtsalt piisavalt, et harjuda veidi erinev maitse toitu. Te võite süüa liha, siis on parem, kui see on kana rinnatükk, kalkuni, veiseliha. Cooking liha on parem paar, või lihtsalt keedetud. Teine valguallikas teenib kala. Umbes merekalad juba ütles nii palju, et see on peaaegu midagi lisada. Garneering saate peaaegu kõik köögiviljad, va ainult porgandid ja peet, kartul ja squash. See on kõige parem süüa värskeid köögivilju, ilma et kuumtöötlemine. Teine teostuses Lisandid on erinevaid teraviljad Ainsaks erandiks võib olla riis, manna. Süüa neid vees, mida vajate. Garneering saab kasutada mis tahes puu va banaanid ja viinamarjad. Kui see on väga raske süüa soolata toit, mõtle maitsetaimed, mis aitab Elavdada elu.

Jaapani dieedi

See on kõige populaarsem soolavaba dieeti. Arvustused ja selle tulemused muljetavaldavad ja inspireerida nii paljud inimesed. Absoluutselt kõik toidud on keedetud aurutades või keetes. Ja toitumine läbikriipsutatud kõik praetud toidud, kondiitritooted, hapu ja vürtsikas toit, suhkur ja teravili, vürtsid ja isegi magus puuvilja. Olete oodatud süüa supid ja rohelised köögiviljad, marjad ja madala rasvasisaldusega sorte kalu. Lisaks lubatud piimatooteid, muna ja oad. Joomine tee ja kohvi on lubatud. Kestus - 14 päeva, mille jooksul normaalse ainevahetuse, toitumine ja küllastada keha kasulikke aineid.

Menüü Jaapani dieedi

Olgem analüüsida üksikasjalikumalt, mida kujutab endast soolavaba dieeti kehakaalu langetamiseks. Arvustused öelda, et sõltuvalt eesmärgid, mida talub toitumine 4, 7 või 14 päeva. Siis soovite pausi ja võid korrata muidugi.

Niisiis, esimene - kolmas päev, saate anduma 500 g keedetud kana nahata. Lisandit valida lubatud toidud.

Alates päevast 4-6 pearoog toimib 500g madala rasvasisaldusega sorte kalu.

Alates 7-9 päeva - mis tahes putru, keedetud vees.

Alates 10 kuni 12 päeva süüa köögivilju, va kartul. See võib olla 1-2 kg päevas.

13-14 päeva, kestusega puuvilja-, need võivad olla ka 1-2 kg, välja arvatud banaanid.

Dieet lubatud hoida maksimaalselt 14 päeva. Siiski, kui soovite jätkata võitlust ülekaalulisuse, minna madala soolasisaldusega dieedil. See on mõnevõrra kergem versioon sama toitu, milles väike kogus soola lubatud. Pärast sööki on juba keedetud, lisada veidi soola. Kindlasti olete huvitatud tulemustest, mis on esitatud soolavaba dieeti. Arvamused enne ja pärast erinevad oluliselt üksteisest. Keegi on kaotanud 15 kg kahe nädala, samal ajal kui teised - ainult viis. Iga keha on erinev ja ainevahetus on samuti väga erinevad. Nii et ärge heituge, kui esimesel teil ei kaota kaalu liiga. Järgmine kursus tõhusam, sest ainevahetus on kiirenenud märgatavalt.

dieedile 7 või 14 päeva

Vaatame teine ​​versioon see dieet, mida nimetatakse Hiinas. Selle "twist" keedetakse riisi. Igal hommikul 30 päeva, siis tuleb alustada osa ligunenud riisi. Kui riisiterad leotada, mõned neist pesti tärklis. Krupa muutub seest õõnes ja sattumist organismi, see hakkab neelavad kõik kahjulikud ained ja seejärel väljastab neid väljaspool. Selle tulemusena, siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka tunnete end kergust. Kuidas valmistuda lihtne, kuid võtab aega. Valada 2 supilusikatäit riisi klaasi veega. Päev hiljem seda pesti uuesti valada. Seda korratakse 4 päeva, aasta 5. võite süüa. Seega, kui teisel päeval panna uue partii 6. päeval, kolmas - jaoks 7 tuh.

Nii hommikusööki toimub dieedil. Ülejäänud menüü koosneb kõrge kvaliteediga ja tervislikke tooteid. See puu-ja köögiviljad, kuivatatud puuviljad ja marjad, tailiha, kala, piimatooted. See on väga tõhus soolavaba dieeti. Arvamused, Fotod - kõik see annab tunnistust asjaolu, et viimase kuu jooksul tegelikult kaalus 10 kg. See on väga hea tulemus, eriti kuna see on püsivalt. Isegi kui sa pärast muidugi murda dieedi ja lubada endale erinevaid maitsvaid tooteid, pikka aega oma metabolismi kiirenemise võib kergesti hakkama. Kuid parima tulemuse, parem lisada kehaline aktiivsus iga päev.

eelised ja puudused

Üks kõige tõhusamaid süsteeme peetakse soolavaba dieeti kehakaalu langetamiseks. Arvustused öelda, et see on üsna mitmekesine ja seda on lihtne kaasas kanda. See annab väga häid tulemusi kiiresti ja seetõttu on hädavajalik neile, kes otsustas kaotada paar kilo. Lisaks, kui aeg kannatab, siis on võimalik muuta süsteemi madala soolasisaldusega. Nii saad sama tulemuse, kuid pikema aja jooksul. Miinus arstid kaaluma oma ja jäikus. Seda ei saa kasutada regulaarselt, ja sa pead vastama paus kursused. Mitte kõik see võib olla sobiv, eriti kui on olemas probleem kõhuga (haavand, gastriit). Igal juhul tuleb teil konsulteerida oma arstiga.

vastunäidustused

Tavaliselt on see süsteem on hästi talutav, lisaks on üsna õrn. Siiski on teatud piirangud. Näiteks, sa ei saa kinni range soolavaba dieeti, kui ta on väga kuum. Mees siis väga tugevalt higistamine, ja seega häiritud vee-soola tasakaalu, ja see on võimalik taastada seda soolalahusega. Samal põhjusel ei soovitata soolavaba dieedi sportlastele. Suuri koormusi, need ka provotseerida higistamine.

Kokkuvõtteks

Kui soovite kiiresti ja lihtsalt kaotada paar kilo, siis pöörama tähelepanu soolavaba dieeti. Kui see on tehtud õigesti, siis on võimalik saavutada häid tulemusi, paralleelne probleemi lahendamiseks turse. Sul on võimalik täiesti puhastab keha ja taastada ainevahetust. Lõpetamisel muidugi inimesed tähistada mitte ainult märkimisväärne kaalulangus, vaid ka terve naha värvi, elavus ja kergus, hea tervisega. Siiski eelnevalt konsulteerida oma arstiga, kui ta otsustab jääda sellega.