Harjutused, mis aitavad viia selg

• Harjutused aitavad viia selg

tagasi kõver võib pidada tõeliseks nuhtluseks kaasaegse põlvkonna. Liiga vähe aega, pöörasime sport lapsepõlves ja kulutavad liiga palju aega taga monitor täiskasvanueas. Selle tulemusena on kole kühmusolek, kaela sirutatud, on probleeme hingamine ja aktiivset elu. Aga õnneks alluvad korrigeerimist peaaegu kõik sümptomid. Vaata, mida sa pead tegema, et taastada oma harmoonia.

selja keskosa

Rüht mõjutab teie seljalihased. Abaluude vahel nelja rühma on: trapetsikujulise paraspinnye, teemant-kujuline ja infraspinatus. Kui nad on nõrgad, siis õlad lihtsalt painutada edasi, luues looder. Töö saalis koolituse nende lihaseid. Tulemuseks ilmub paari nädala jooksul.

ujumine

Parem navigatsiooniseadmed suurendada poos sa lihtsalt ei leia. See mitte ainult muudab töö kõik keha lihaseid, vaid ka õpetab õige poos: pea vee on hoida vee peal, kuid see peab jääma sirge, kergelt kaarduv selg.

chiropractic

Miski seotud astroloogia. Kiropraktikko tegeleb probleemiga kõverdunud lülisammas. Milline on hea peremees kindlaks põhjus küütsusolek ja soovitada õige ravi. Manuaalteraapia, muidugi, võib ainult suurendada paindlikkust tagasi ja eemaldage suur valu, kuid kui istungid toimuvad regulaarselt, see võib olla lahendus probleemile.

Osteoporoos

Üsna levinud haigus, mis võib põhjustada ka teil posturaalne probleeme. Osteoporoos tekib need, kelle keha laguneb luukoe mineraliseerumine. Kaltsium, magneesium ja boori - see on, mida mineraalid on vaja esiteks. Proovige lisada dieeti aedvilja, madala rasvasisaldusega piimatooted, ja palju kala.

lihaste tasakaalustamatus

Kummalisel kombel, kuid kohustust jõusaalis võib põhjustada ka halb rüht. Paljud mehed kulutavad palju aega kallal rinna lihaseid, unustamata teha harjutusi selili. Kurnatud rindkere lihased teevad kole õlad painutatud ettepoole. Venita see lihas grupp sügav push-ups.

harjumust

Harjumus hoida oma käed taskusse ja istuda, esitades oma õlgadele edasi, väga kiiresti moodustab vales asendis tagasi. Hoia pidevalt: ärge lahja liiga edasi, ja proovige jalgsi vaatevälja tabama peal lampposts - see teeb hoida tagasi rohkem püsti.

,

skolioosi

seljaaju deformatsioon, kahjuks ei ole parandatud kuidagi. Laste probleem on lahenenud, kui luud ei kasva enam. Ainuke asi, mida saate teha - töötab pidevalt tugevdada lihaseid õlavöötme. Õnneks tugev õlad ei saa anda teile õige kehahoiak isegi kui selgrookõverused.