Kuidas kaalust alla puusadele?

ülekaalulisuse - üks levinumaid probleeme maailmas. Need, kes tõesti on rasvunud, peate võtma erakorralisi meetmeid. Aga kui tahad lihtsalt Tugevneda puhkus? Või lihtsalt märganud, et taastada. Kuidas kaalust alla puusad ja jalad? Tegelikult asjad ei ole nii halb, ja jalad, ja piki tuharad, saab õpetada üsna kiiresti. Tõmmake ja panna, et jalad ja reied aitab teil mugav tööriistu.

pumbatakse roe

Alustage allosas. Ilus, vastupidav ja

moodustatud munad naist kõrge kontsaga kingad - kadestavad sõbrad ja soovidele mehed. Täitke munad võivad olla üsna lihtne kasutada, et teil oli meeles pidada koolist. Kõnnib kikivarvul. Võite ka püsti vastu seina, lahja palmid hoida kukkumist ja istuda tema varbad. Kas see aeglaselt. On "one-paar-kolm neljakordset viis" me aeglaselt tõusta ja samal punktisumma pärast sekundiline viivitus laskuda kõik kaalu oma kontsad. Alusta kümme kuni viisteist korda ja seejärel suurendada. Näete tulemusi nädala jooksul. Nagu õhuke puusad

reied esinevad ka nimekiri probleemsed piirkonnad. Ja tõepoolest, kuidas kaalust alla puusadele, kui ei ole aega, et saada jõusaali? Õnneks Kontseptsioon on lihtne: aitate tavaline trepp. Noh, kui sa elad kortermajas, ja isegi ülaosas. Iseõppekursuste kõndida, see on hea treening reied. Kui te ronida, treenida oma kõhulihaseid ja reied ees. Kui te minna, langeb langeb tagaküljel reied ja tuharad. Võite täita mitmeid harjutusi, nagu näiteks lamada küljel ja hakata tõstke jalg. Siis muutus jalad ja teha sama vastasküljel.

Kuidas vähendada puusad ja istmiku

Kõige tõhusam kasutamise eest sel juhul

madalasse. Rongid täitmisega jalad täiesti kogupikkuses. Et suurendada saadetised saate teha squats hantlid. Lisaks reied ja tuharad on kaasatud ajal energiline tantsuõpetus koos hulahupom ja hüpped köie. Viimast, muide, annab teile täieliku vastuse küsimusele: "Kuidas kaalust alla puusad ja jalad?" jalga koolitus

Kui hakkad märkama, et tema kolmkümmend äkki hakkas tunda nõrkust jalgades ja kaugus, et teil on viimase aasta võitnud sama hingetõmbega, on nüüd nagu jääb juhtima raskused alajäsemete, siis peaks kindlasti pöörama tähelepanu tervist jalad. Kaalust alla jalad ja puusad - see pole veel kõik. Täieliku toime, siis on vaja tugevdada lihaseid ja sundida ennast seda iga päev. Vahele köis aitab hajutada seisva verd laevad, mis on suurepärane ennetamise veenilaiendid ja sit-ups, et tugevdada lihaseid. Kui veresoonte jalad pärast pika jalutuskäigu muutuda nähtavaks, märk alguses veenilaiendid. Sel juhul tuleb teil konsulteerida arstiga enne treeningute alustamist.