7 venitusharjutusi parandada sex

pinge kehas pärast rasket tööpäeva mitte ainult mõjutab teie üldist heaolu ja võime keskenduda, kuid samuti vähendab oluliselt libiido. Selle olukorra lahendamiseks on lihtne: ei vaja osata akrobaatika, kus saab üllatada partner või tundi üritavad teha lõheneb. Me räägime sellest, miks venitus - parim viis parandada sex.

Regulaarsed õppused, et parandada paindlikkust, mitte ainult aitab ehitada tugev lihaseline korsetti, vaid ka aitavad muutuma paindlikumaks ja võimaldada suurema hulga algatusel. Kui enne oli ebameeldiv tahes positsioonis, venitades laiendame seksuaalse võimalusi.

Venitamine parandab vereringet, mis on otseselt seotud erutus tasandil. Harjutused puusad ja jalad aitab rohkem verd läbib vaagna, põhjustades suurenenud erutuvus ja suurendada võimalusi orgasmi. Ja kui sa oled tavaliselt istuv, siis teie verevool aeglustub, arterite muutunud jäigemaks, mis oluliselt vähendab libiidot.

Parem vereringe ja hapnikku lihastesse aitab et suurendada energiat, elujõudu ja vastupidavust, ja viimane ilma seksi kõikjal.

1. Passiivne venitades

Alusta passiivne venitus - tehnikat, kus te liikuda lõdvestunud, suurendades järk-järgult amplituudiga. Alustada liikumine, lamades kasutamise matt. Bend oma põlve ja hoidke oma käed, meelitas tema rinnale. Lie lõdvestunud ja hingata sügavalt, hoides positsiooni 5 hingetõmmet. Korda sama teisel jalal.

Konn 2.

põlvitagem tõmmake põlved ees. Sidusid tema pahkluude ja jalad koos ja seejärel aeglaselt Levib põlvi, kuni tunnete pinget vaagna piirkonnas. Jäävad selles positsioonis vähemalt 3 minutit, järk-järgult vähendada kausi põrandale allpool.

nõlvade 3.

Valmistatakse selgroog suurendada liikumist illustreeriv lihtsalt kallutades. Seisa sirgelt, pane oma jalad õlgade laiuselt ning seejärel täidetakse aeglaselt kallutada tagasi, pidurdades. Hüljanud oma pea tagasi ja omada seisukohta 3 sekundit. Siis aeglaselt tagasi algasendisse ja lahjad edasi tema pea maha. Korda 3 korda.

4. Kaheksa

Pane oma jalad laiem kui õlgadeni ja painutada neid põlvi. Pane oma käed puusas ja alustada maalida kaheksa basseinis. Järeldused hip edasi ja siis selga keerata, vaheldumisi küljed. Korda minut.

5. Lizard

Pane vasak jalg on põlve paindunud 90 kraadi, ja tõmmata selga tagasi varba. Hoidke oma kaalu oma käsivarte, püüdes hoida selg korter. Tee 5 sügavat hingetõmmetega ja seejärel käituksid parema jala.

6. Alam kükid

läbi poosi jooga - Malasaña, kus hip võimalikult palju avatud ja aitab vältida võimalikke krambid seksi ajal. Pane oma jalad laiem kui õlgade laiuselt ning seejärel aeglaselt langetada puusad alla, jättes puusad. Käed volditud tema ees, otsekui palves.

7. Venitamine Hamstrings

Selleks, et vähendada pingeid oma vasikaid, võta fitness kummi või lihtsalt sall ja vale selili. Mähi ümber võru keskel jala ja tõmmake aeglaselt sirge jalg talle. Sooritab pinget vähemalt minut, kaugseire pinge väheneb.

, et teha neid harjutusi igal hommikul, niipea kui ärkama voodi ja pärast füüsilist treeningut.