Kuidas saada kuju: 5 kasulikud fitness tooted

Toonides keha - lisaseade, mis iga tüdruk läheneb. Kaalust olenemata vormid võivad olla elastsed ja sile nahk. See ei pruugi minna kallis spordisaalid, palgata treener ja veedavad aega teedel kõik, mis on vajalik, sobib tuppa. Ja et koolitus oli huvitav, ma kiirenenud teile 5 kasulikud fitness tooted, mille saada unenäo kuju on lihtsam kui tundub. Üsna regulaarselt läbi need harjutused, ja sa ei pea ekstra kaalus enne olulist kuupäeva, sest sa alati kuju.

1. Core Rula

eelised: kolmerattalise rull on mõeldud spetsiaalselt kõhulihase treeningu ja koor. Selle disain on mõeldud harjutus staatika ja dünaamika. Kolm rattad täiskummist võimaldab kasutada rohkem erinevaid. Tänu piiramatu sõidusuuna suurendab treeningu efektiivsust ja tööpäevade arvu järgi lihaseid.

See annab kindla vormi ja vastava koormuse tasanditel: lihtne arenenud. Kui te ei ole töötanud abiga see simulaator, siis ei kiirusta laadida lihaseid. Esimeses etapis see aitab vähendada koormust expander, mille video on spetsiaalselt paigaldada. Kasutage seda tagastusmehhanismi ja seejärel keerukamaid taset -for koormus suureneb.

Aktiivsus: Planck +. Kasutades Core Rula muutub efektiivsemaks tingitud arvukatest teostusega. Tõuse oma varbad, palmid Tugineda korrusel. Püüa hoida selg sirge, mitte varisemas talje. Seejärel vasakpoolses mahub Core Coaster ja ringliikumine ühes või teises suunas töötanud õlaliigese, biitseps ja triitseps. Pärast Muuda oma käsi. Proovige alustada kolm ringi 3 komplekti, suurendades järk-järgult koormust. Ära unusta 30-sekundilist ülejäänud seeriate vahel.

Uuring kõhulihastest, suure tuharalihase, press, biitseps ja triitseps.

vastunäidustused selja probleeme. Enne kasutamist konsulteerima arstiga.

Lisateabe saamiseks Core Rula

2. Laiendusplaadid crossover

eelised: täitmise isoleeriva teostab erinevaid lihasgruppe. Prototüüp on ploki simulaator "crossover", mis on tihtipeale jõusaalis. Kuid erinevalt oma kallim ja tülikas liitlane, expander crossover saab kergesti paigutada kodus. Ta ei võta palju ruumi ja lihtne paigaldus ja kasutada oleks meeldiv oma lemmik.

Koosneb lateks nöörid, rihmad jala hüppeliigese, käte ja inventari kit, millega rihmad. Juhtmed on üksteisest erinevad koorma, nii et saate kergesti muuta sõltuvalt lihaste rühma töötatakse välja või oma füüsilist vormi.

Aktiivsus: Alternatiiv Rod ekspanderi jalad lamavasse asendisse.

Turvaline ekspanderi kasutades fiksaator seina positsiooni rinna ja kinnita otsad juhtmed lateks rihmad. Siis pikali tagasi oma pead vastu seina vahemaa 50-70 cm, vertikaalselt tõstke jalad ja jalad proden vööd. Nagu te hingata aeglaselt, ületades vastupanu, panema sirge jalg. Jõlkuma aega allosas. On hingata aeglaselt tagasi algasendisse. Korduste arv 10-15 korda 3 komplekti 30-sekundiliste intervallidega. Uuring nimmelüli, kesksesse ja tagasi reie.

Vastunäidustused Enne kasutamist konsulteerida ekspertidega.

Üksikasju crossover haarats

3. Kummi loop

eelised:, mis on tehtud mitmekihiline 100% looduslik lateks. Seeläbi ilmutavad kõrget tugevust ja elastsust. Puudumine liigesed muudab need sobivad intensiivse harjutamiseks. Silmus on laiem, seda tugevam resistentsus: 2-5 kg ​​kuni 54 kg. Kummi- ring kaks peamist ülesannet: raskendada mõned kasutamise arvelt koormuse suurendamine kui pinge ja leevendada teised, vähendades survet lihastele.

Harjutus: Tõus käes biitseps.

Bed ees kummi loop, seista tema jalad õlgade laiuselt, küünarnukid keha lähedal. Õrnalt ennast sirgu ja täita ronib 10-15 3. komplekti minutilise vaheaja. Ära kiirusta, liikumist peab olema sile, tasane tagasi ja jalad on veidi kõverdatud põlved.

Uuring biitseps ja jalad.

Vastunäidustused Enne kasutamist konsulteerima arstiga.

Veel üksikasju kummi loop

4. lateks lindi

eelised: valmistatud kõrge Malaisia ​​lateks. Seeläbi suurem vastupidavus ja elastsust. Laialdaselt kasutatakse jooga, Pilates ja fitness. On asendamatud ja taastamistöödeks vigastuste tõttu minimaalne koormus liigestele. Feeds üksteisest erinevad elastsuse tõttu 2 kg kuni 6 kg. Nii et valida oma füüsilist vormi ja lihasrühmi, et tuleb õpetada. teostamine Jõutõmme.

Bed enne lateks lint, samm seda mõlemad jalad, seades õla laius. Bend oma põlvi ja teatamine tailbone võimalikult üles. Siis sissehingamisel ponnistus jalad aeglaselt tõsta keha. Hoia selg sirge, mitte varisemas talje. Link tippu tuleb läbi kulul suure tuharalihase. Kas 10-15 kordust 3 komplekti minutilise vaheaja.

Uuring tagumise osa reie, tuharad, selg, biitseps.

Vastunäidustused Enne kasutamist konsulteerida ekspertidega.

Et rohkem teada lateks lindid

5. Universal ekspanderi

eelised: sarnaselt funktsionaalne mehhanism paigaldatud peaaegu kõik massaaž. Universal haarats pakub sujuvat kohandumist koormuse tase, kompaktne, taskukohase hinnaga, lai võimsusega. Elastne toru ekspanderi valmistatud Malaisia ​​vedela lateksi seeläbi kõrget kulumiskindlust ja elastsust. Kahe karabiinid saate valida soovitud tase koormus ja kasutada ühte või mitut torud.

Piiramatu ruumi isikliku koolituse võimaldab teil valida õige kasutamise oma. Lisaks oma mitmekülgsuse töötavad jõutõstevahendeid võimaldab teil põletada kaloreid tõhusamalt, samuti annab võimaluse töötada kõik lihasrühmi.

Harjutus Link expander üks jalg.

Kinnitage üks ots elastse toru tsükli seinas, ning teine ​​vöö vasak jalg. Stand parema jala põlve ja sirutada vasak jalg. Otodvinsya seinast kaugusel kerge pinge elastse torud ja tulla võtma otsese käed põrandale. Nagu te hingata, painutada oma vasaku jala põlve ja tõmmake see välja nii kaugele kui võimalik ette. Äärmises baas peatatud. Sissehingatava sujuvalt minna tagasi algasendisse. Siis muutus jalad. Veenduge, et teie tagasi on lame ja palmid oli õla tasandil. Kas 10-15 kordust 3 komplekti minutilise vaheaja. Töö läbi reie ja vajutage ees lihaseid.

vastunäidustused Enne kasutamist konsulteerida ekspertidega.

Üksikasju universaal haarats