Sergei Tšernov: Jooga algajatele

Sergei Tšernovi on tuntud mitmete väljaannete autor ja teavet toodete, mis on pühendatud teooria ja praktika jooga. Selle DVD-ketast asanas algajatele sai populaarseks üsna kiiresti. Praegu paljud inimesed kasutavad seda suutsid saavutada harmooniline kasvu keha teadvuse, psüühika ja vaimu. nagu Sergei Tšernovi ise, kelle pilte võib näha allpool, on veendunud, et edu jooga on võimalik saavutada täiesti isik, sõltumata selle algse seisundi. Selleks vajame ainult püsivalt ja eesmärgipäraselt kasutama kõiki saadud teadmisi hea õpetaja. Ja sel juhul, tulemus ei võta kaua.

Sergei Tšernovi biograafia (kokkuvõte)

Valgevene Yogi aastakümnete pikkune kogemus, mis on spetsialiseerunud teemadel hatha jooga, hakkas tema praktikas 2005. Tol ajal õppis ta Medical University. Kahe aasta jooksul on paljud noored mehed hakkasid jagada kirg Sergei Tšernovi, kes hakkas hoidke klasside rühmad. Selle protsessi harjutamiseks jooga ta on märkimisväärseid kogemusi ja mõistsin, et edu siin ei sõltu erinevaid treenerid ja nende tugev soovitusi, kuid tema enda soov, sihikindlus ja pideva praktika.

Master Jooga Sergei Tšernov sai eripedagoogika järgmistes valdkondades:

medicine;
psühhoteraapiat;
psühholoogia.

Kogu kogemus, ta kasutab alati oma enda praktika, ja saadab oma jüngritega.

Kasu käigus

"Jooga algajatele" DVD formaadis Sergei Tšernovi on teatud eelised, mis on vaja teada enne ostmist plaadi. Nende hulgas:

mugav ja ilus disain muidugi;
head menüüd;
kättesaadavust täielikus tasakaalus tegevuses, mis võib läbi viia kodus;
Täpne detuning üksikasjaliku selgituse teostamise seadmeid;
Traumaatiline ja piisavalt kõrge tõhususe programmid;
edukalt tegelenud rohkem kui 500 inimest käigus.

Selline lähenemine

See jooga kursus on ideaalne inimestele, kes:

pole võimelised osalema rühm;
hindame omal ajal;
tahavad kiireid tulemusi;
õpihimuline, kuidas tõhusalt toime tulla stressiga, samuti kontrollida oma emotsioone;
valmis elama produktiivselt, luues ise harmoonilist arengut ja terve keha.

Me ei soovita seda muidugi ainult üks kategooria inimesi, nimelt need, kes ei taha või ei ole veel valmis muutma oma elu paremaks.

tulemused praktikas

Tänu muidugi jooga Sergei võimalik saavutada tõesti muljetavaldav tulemusi. Inimesed tegelevad, pidage palju positiivseid muudatusi:

figuur saledam ja pingutatud;
suurt kergendust;
täiesti lame kõht;
piisavalt elastne nahk;
looge harmonically arenenud lihaste korsett;
kogumine ja märkimisväärne nägemise paranemine;
paranemine siseorganite;
paranemine hormonaalsed;
ühtlustamine söömisharjumusi;
märkimisväärset paranemist intellektuaalse ja kognitiivseid oskusi;
täielik vabanemist pöördus hävitava harjumusi;
kontrollimine emotsionaalsed seisundid;
puaasi;
normaliseerumine und;
avalikustamine uusi võimalusi paljudes valdkondades;
Paranenud enesehinnang;
tugevdamine enesekindluse;
Kiire saavutus, harmooniline eesmärkidel;
Ainult moodustamise positiivne arusaam maailmast;
Hardy üllatuslikult tugev ja elastne keha;
avalikustamine loovust ja individuaalsust;
soov elada tipp võimalusi;
Avalik teadlikkust uusi kogemusi.

Tema muidugi jooga algajatele Sergei Tšernovi pakub huvitavaid asanas. Mõned neist on kirjeldatud allpool, sest see on neile autor soovitab erilist tähelepanu.

Ushtrasana

Mastering kaamel poos peaks algama teostuse tihedalt stop, samuti sõltuvust sokid. Lihtsaim muudatus on ushtrasany mitterahalise toetuse käed nimme tsooni ja mõõduka paine rinna- ja lülisamba kaelaosa. Sel juhul põlvi tuleb paigutada laius vaagna rindkere maksimaalselt avalikustab õlad tõmbuda ja tulevikku laba üksteisele.

Kuigi poosi kaameli, on keelatud liigse painutamise kaela, sest see võib kergesti juhtuda, et negatiivsed tagajärjed selg, samuti rikkumise peaaju verevarustuse ja innervatsiooni.

Ees kaela tuleb pingutada manustati samal ajal tõmmates oma pea tagasi selge joone selg. Kui keha paindlikkus parandab oluliselt, saame hakata teostama keerulisi muudatusi. Näiteks:

reageerimisel tugivarrastest kand, tõmmates suu ja sisetald asetseb põrandal;
ühelt poolt ülespoole;
ühelt poolt tahapoole;
mille tugijalg tõsta.

Sõltumata muudatus vaja teha ushtrasany kaasas kompensatsiooni asendis. Selle eesmärgi saavutamiseks on võimalik kasutada vähem keeruline asanas, kus suunas painduda jalad viiakse läbi selgroo.

Parshvasana

See Asanasse toetab intensiivset külgne veojõukontroll keha. Tulenevalt survejõu ühest servast teise ja venitada seda poos on kasulik mõnede siseorganite: sapipõis, maks, soolestik, põrn.

Tehes parshvasany peaks pöörama tähelepanu selliseid üksikasju:

Hari toetava käe kindlasti vaja omada all õlaliigesega või veidi lähemale vaagnale, sõrmega külje peas.
töökorda seada. Laske jalga vaja tõmmata ja lahja tema peal. Lõppasendis peaks olema võimalik sirgeks põlvi.
Täites täisversioon parshvasany lisada intensiivsusega veojõu. See on selgelt paigutage teise käe maapinnaga paralleelselt.
vaagna torso, käte, jalgade nõuda nende hoidmist samal joonel, kui välditakse suunas vaagen.
Et hästi pull külgpinda ja teha õige painutamist selg, sa ei saa muuta oma pea jalgadele. Sel juhul autor soovitab tungivalt, et jõuda oma kõrva õla, käe.

Kuna range järgimine sümmeetria põhimõtted ja kompenseerimise jooga võite saavutada palju, ja Sergei Tšernovi muidugi võib olla suureks abiks arengus oma põhilisi tehnikaid.

Seotud artiklid